谢海军

摘   要：运动损伤指的是体育运动中发生的损伤。在初中体育教学中，教师要从生理、心理两个方面入手，双线并进，让学生预防运动损伤，提升体育课程的效率。充分热身、调整运动强度、学习自我保护、掌握急救知识等方法都能让学生意识到预防运动损伤的重要性，并将掌握的方法运用于实践活动中。

关键词：运动损伤   教学策略   初中体育

由于体育教学以身体活动为主要内容，而初中学生自我保护意识不够强烈，如果教师在教学设计中考虑不周，则学生很容易出现运动损伤的情况。因此，在初中体育教学中，教师要防患于未然，帮助学生预防运动损伤。

一、充分热身，做好准备活动

不少学生在剧烈运动前没有做好准备工作，在参与活动的时候就会受到影响，造成运动损伤的问题。教师要根据学生的实际情况、当地的天气条件等合理设计活动，选择合适的热身项目，引导学生参与其中。一般来说，如果学生的兴趣较低，训练水平较高，又或者是天气较为寒冷的时候，可以适当增加准备运动的强度。只要合理设置热身活动，就能让学生以良好的姿态投入体育活动中，减少运动损伤的发生频率。

以跳高运动为例子，它通过突然爆发的力量来完成跳跃过杆的任务，对运动员的脚腕、膝盖等关节的灵活度有较高的要求，所以在学生展开跳高训练之前，教师要着重引导他们围绕小腿、膝关节等部位进行热身，做好准备活动。教师可以让学生进行小腿热身，先俯下身体，用双臂和一条腿支撑，另一条腿弯曲放于身体前方，放松肌肉，此后将身体重心落在支撑腿的脚尖上，向下用力，此时学生就会感到小腿肌肉被拉紧，从而起到拉伸的作用。……