汪进

摘 要：三步上篮作为篮球运动中一项非常基础且非常核心的技术，是中学篮球教学中的重要内容。从三步上篮的学习技巧、教师在教学中需注意的问题、学生在练习时需注意的练习技巧和要素等方面入手，对三步上篮教学进行了有效实践与探索。

关键词：篮球教学；初中体育；三步上篮；教学方法

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）26-0078-01

当今，越来越多的人参与到体育锻炼中来，越来越多的院校更加重视体育项目的开展和发展。篮球作为一项历史悠久且较流行的运动，受到很多学生的喜欢。它是一项综合性运动，既能多方面锻炼人的体育素质，也具有很好的观赏性。三步上篮作为篮球运动中一项非常基础且非常核心的技术，是学校篮球教学中的重要内容。很多学生喜欢篮球运动，但喜欢并不等于擅长。由于学生的成长环境不同，身体素质不同，个性也不同，这就造成学生的篮球基础千差万别。因此，在篮球教学过程中，教师不能按照教材简单、统一地传授技术，而是应该因材施教，以提高每一位学生的篮球素质为教学目标。

一、步伐在行进间上篮的重要性

在行进间投篮不是一个难度系数非常高的技术动作，但这个动作对于手脚的协调性有一定要求，手脚的动作必须连贯、协调。很多刚接触篮球的学生，没有仔细理解三步投篮的动作要领和注意事项就开始练习，往往会出现走路带球、投篮不中、投篮无力或用力过度等现象。在上篮练习中，除了要进行大量的实践练习，还要有扎实的理论知识作支撑，才能保证动作做得更规范。要让学生明白三步投篮的要领，需详细介绍理论知识。第一步，步子要迈得大一点；第二步，步子要迈得小一点；第三步，开始起身上跳进行投篮，而不是连续跑步中投篮。在投篮训练中，要在篮球场地为学生画好标线，便于他们更好地掌握步伐和起跳的关键点。

二、投篮过程中的手法问题

投篮过程中，经常会发生投篮姿势不正确的现象，这说明他们缺乏练习或练习方式存在错误和漏洞。在跑步上篮的过程中，一定要两只手都加入练习，可以先训练自己最擅长的那只手，然后在主力手的辅助下对较弱的那只手也加以训练，这对于矫正投篮姿势有很大帮助。在训练中，要经常进行上篮手感的练习，不断增加球性，让自己的手在上篮时发生肌肉记忆效应，这样才能达到自己想要的上篮节奏和命中率。

三、掌握节奏在上篮中的重要性

打过篮球的学生都知道，篮球要想打得好一定要有节奏感。要想培养节奏感，一是要多加练习，在练习中培养球感；二是在练习过程中注意几个细节的重点练习。比如，在上篮过程中与口令相配合，一个人上步，让另一个人帮忙喊口号，一喊一动来培养投篮的节奏感。除了平时拿着球的时候练习，还需要进行手里无球时候的练习，无论在宿舍还是在路上，都可以随时进行无球上篮节奏的练习，让自己有一个成熟的体系，一个属于自己的节奏。

四、教师以身作则，带动学生学习的兴趣

教师只有用自己的实际行动和教学热情才能带动学生更有兴趣地学习篮球。在实际教学中，教师须严格制订学习计划，让学生更有条理地学习篮球，让学生真正热爱上篮球这项运动，在运动中融入自己的感情。通常，教师在篮球课上过于注重传授具体技能，没能注重学生思考能力、感知能力、表达能力及协作能力的培养，这好比给了学生一条鱼，却没有教给他们捕鱼的方法。这样教出来的学生只能应付考试，一旦走入竞赛场地或社会大课堂，他们就会发现自己学到的知识和技能远远不够。

五、课前认真备课，课上勤于指导、多加督促

上篮球课前教师要认真备课，课上认真讲解，课后对于学生的作业要认真辅导。在篮球课上，教师要一个动作、一个动作地将三步上篮分解给学生看，包括怎么运球、怎么投篮等。要指出学生在练习过程中需注意的细节和易犯的错误，让学生注意运球姿势等。在练习上，教师要多加督促，让学生勤加练习，所谓熟能生巧，不熟生不巧。如果练习不够，那么理论上的讲解和示范就会变得苍白无力，三步投篮的学习也会事倍功半。对于学生在练习过程中犯的错误，尤其是姿势上的错误要及时纠正，因为在学习之初若不及时纠正，一旦形成习惯，就不容易再改了。所以，一定要让学生在练习投篮的初级阶段就形成规范的投篮动作。另外，学校要建立优秀的体育师资队伍，定期对体育教师进行培训，培训目的是使教师既能对学生在投篮技术上起到很好的引导作用，也能在理论知识方面给予实际的指导。要确保体育教师的知识水平和技术水平都是真材实料，而不是像某些学校那样体育教师的职务形同虚设，甚至很多体育老师兼任其他职务，这是无法提高学生体育水平的。

六、结束语

这些体育教学技巧、练习方法以及需要注意的事项，不仅仅对于篮球教学中三步上篮技术的学习有很大的帮助，对其他的体育项目也有同样重要的意义，比如排球、足球等。掌握这些练习方法，对于提高学生的体育素质具有深远的意义。体育教师在篮球教学过程中，要不断对教学方法进行改进、进行感悟，这对于提高篮球教学水平、教学效率将起到很大的作用，从而让更多的中学生喜欢上篮球运动，促进学生的健康成长。

参考文献：

[1]管慧香.对中学篮球教学现状与对策的研究[J].咸宁学院学报，2012（07）.

[2]邱建兴.分层教学法在初中篮球教学中的运用[J].长春教育学院学报，2015（11）.

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