蒋玉跃 贾超风

中图分类号：G822   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-031-01

摘  要  随着体育教育改革的不断开展，高校中长跑教学亦不断进行课程建设和教学革新。本文通过分析高校中长跑教学的内容、方法和评价等要素，提出了高校中长跑教学创新的建议。

关键词  中长跑教学  高校  创新  探索

近年来，随着体教改革进程的持续深入，体育教学越发受到重视。高校中长跑教学作为体育教学的重要内容之一，亦肩负着育体和育人的双重责任以及培养人才后备军的重要任务。中长跑需要运动员具备较强的耐力和意志，如何有效地提高中长跑的教学效果，使其产生积极训练的意识，并提高身体素质和技术水平，一直是高校中长跑教学研究的重要命题。

一、高校中长跑教学的关键问题分析

（一）高校中长跑运动员认识不足

运动员对中长跑认识上的不足主要体现在两个方面。一是对中长跑运动生理特点的认识不足，训练中容易产生不适感。长跑运动能量消耗大，在生理作用下，乳酸大量堆积容易使人肌肉酸痛和疲劳。另外，对于刚参加训练的运动员容易产生胸肋痛、呼吸困难以及“极点”等一些常见的身体不适现象，然而这些问题通过科学训练是可以有所缓解的。二是对中长跑理论认识的不足，不知如何正确分配体能。中长跑运动需要运动员在长时间内，保持较高的速度，然而运动员在整个运动过程中并不是始终埋头苦跑，需要不同阶段体能分配、上下肢的配合、呼吸节奏的调节等等，这样才能延长自身在运动中维持高速跑状态的时间。……