叶魁

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-077-01

摘  要  田径运动训练具有较强的综合性。为了更好地提升运动员身体素质，提升其力量、耐力等方面的综合素质，弹力带训练的重要性和价值就显得更加突出。弹力带本质上是一种橡胶制品，具备较强伸展性、弹力性。利用这样的弹力性质，可以更好地锻炼运动员的肌肉力量，而且操作较为简单。为了有效应用这一方法进行训练，还需要对其训练原则、方法予以充分认识，然后合理地按照田径运动训练方面的要求，采取合适措施进行应用，最终提升田径训练的成效。

关键词  田径运动  田径训练  弹力带  应用

弹力带本质上是一种橡胶材料具备高弹性的一种运动器械。在实际运动的过程中，利用这一方法可以更好地训练运动员抗阻能力，对其力量素质可以加以提高，同时也有助于提升运动员速度素质和耐力素质。这一器械广泛应用于不同的运动训练之中，尤其是对于田径运动训练来说有着积极的影响作用。但是现阶段此类器械的使用效果仍然被低估，各方对其的关注程度存在着不足，对于相应的训练原则和训练方法认识程度也不够。为了更好地对弹力带加以应用，需要充分认识到在具体进行辅助性练习时的主要方法和原则，再契合相应的训练项目加以实际使用。

一、辅助性训练的原理

（一）向心收缩训练

田径运动训练的过程中，向心收缩训练法是最为常用而且应用最为普遍的一种方法，属于一种动力训练。……