密森

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-066-01

摘  要  体能在篮球技战术体系发展中具有其独特作用。突出发展体能优势促进技战术能力发展是教练员科学制定训练计划的重要任务。本文对当前篮球体能训练中存在的不足之处及篮球体能训练基本要求进行有益探讨。

关键词  篮球  体能训练  技战术能力  基本要求

篮球是一项综合性较强的体育运动。它的竞技特点是攻防结合、快速多变，是一项强对抗性、速度与力量相结合的体育项目。其中，对于运动员的力量要求的关注在于它能直接影响整个技战术的完成度。运动员力量素质达标与否会影响篮球动作的效率，因此球员需要长时间的、大强度的训练，用来提高篮球运动的承受能力，以及恢复一些运动损伤。在高水平的篮球比赛中，球员之间的技战术和经验差别不大，而体能的差别就是取得胜利的决定性因素。把球员的体能训练作为提高篮球技战术水平的关键因素是每个教练员制定科学的训练计划的重要内容。

一、对篮球体能训练的把握需改进的几个方面

（一）训练手段比较单一、训练内容的结构不科学

目前，许多球队都会定位于有氧训练，有氧训练的比例偏大，而ATP-CP训练这种专项的速度和爆发力的训练比例偏小。例如，跑步等有氧运动的频繁落实，会让运动员感觉到枯燥乏味，很容易使其在比赛中处于弱势地位。因为有氧训练项目比较单一，但是却消耗性比较大，在这种大幅度有氧训练的基础上，再次进行速度和爆發力训练的时候，球员的神经系统很难再出现兴奋，训练的成果就比较小。……