一、创新练习方式方法，集中学生“注意力”

速度耐力训练的方法一般是安排间歇跑或快慢组合跑，这种枯燥的练习学生很难按要求完成。可在篮球课上利用“四角传接球”进行这方面的训练：每个角安排3名学生，先用1个球进行，每传接成功一次喊出一个连续数字，在规定的时间内看哪一组连续传接球成功次数最多;然后过渡到2个球甚至更多，随着球的增多学生间歇的时间逐渐减少，间歇跑在不断重复中。

分析：体能练习具有难以回避的重复性和枯燥性，身体可能会出现不同程度的不适感，学生会产生强烈的抵触感。案例利用学生很想创造“连续个数最高”纪录的心理，巧妙地转移学生的注意力，实现长时间曲线跑、间歇跑，提高学生速度耐力、灵敏素质，加强体能储备。这种隐秘的转换使学生完全没有“觉察”到这些基本素质的训练。

策略：在连续进行某个体能项目练习时，不能“一条道走到黑”，要不断创新，激发学生参与的积极性。体能训练可以结合某个专项技能进行，转移学生的注意力，使其在不知不觉中完成体能训练。也可把俯卧撑、折返跑、纵跳等练习设计成“练习串”来完成。

二、创新多花样比赛，激发学生兴趣

如蛙跳、深蹲跳等都是有效发展跳跃能力的练习，但单纯地跳学生不喜欢，可改为比赛形式。如“火车赛跑”，学生成纵队站在起点线后，除第一名学生外，每名学生都把左（右）脚向前伸出，前面的人用手掌兜往后面队员的脚腕，除第一名学生外，每名学生的另一手都搭在前一名学生的肩上。……