韦宪育

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-075-02

摘  要  经过多年的理论谈探索和实践检验，我国对于运动员在举重方面的爆发力进行很多富有创新性和针对性的训练，训练的方式和方法也在朝着更加科学、更加务实、更加合理的方向发展。我们都知道举重需要瞬时爆发出惊人的力量，为了将沉重的杠铃高高举过头顶，不能全靠一身“蛮力”，还需要掌握一定的技巧和经验作为支撑，这样才能更好地达到效果。本文研究的主要方向是举重运动爆发力训练的主要特点及技术方法，希望可以提供一些方法和建议。

关键词  训练方式  举重  爆发力

举重运动项目与力量之间有着非常紧密的联系，具体表现为运动员在举重期间要在非常短的时间内让肌肉从松弛变为紧张，从而汇聚起强大的力量，并以这种力量去抵抗来自杠铃的阻力，最后完成举重动作。由此可以看出，举重动作的最终完成需要瞬时的爆发力作为支撑，许多的教练员和运动员都在爆发力训练这一环节投入了大量的时间和精力，都在想方设法用科学有效的方法让运动员的爆发力变得更强，从而在举重运动中获得更加理想、更加优异的成绩。

一、举重运动中影响爆发力的因素

从宏观上来看，能够影响到爆发力的因素实际上有很多，但是从举重教学的经验来看，其核心和关键在于运动员的自身。所以，为了有针对性地提升运动员举重方面的爆发力，需要分析哪种因素的提升对于运动员来说更加有效，接着再采取相应的办法坚定不移地实施。……