陈毓华

中图分类号：G886.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-071-02

摘  要  大外刈技术是柔道传统技术中具有典型意义的技术，在各种柔道赛事中被广泛地应用，也是得分率最高的柔道竞技技术。由于大外刈技术的变化多端、虚实结合、隐蔽性强，需要多种动作的配合，具备多元动作的特点，因此本文通过不同的角度对大外刈技术多元动作进行研究。

关键词  柔道  大外刈技术  多元动作  特点

大外刈技术是在柔道赛事中应用最多的技术，具有超高的成功率，备受柔道运动员的喜爱。在基于大外刈技术是多个动作配合下构成的连络技术，又可以利用不同的连络技术组成不同的战术体系，因此大外刈技术具有多元动作的特点。本文将从诸多方面对其进行研究。

一、大外刈技术的特点

（一）力量十足

在该技术的运用中，运动员利用左手牵拉对方右面的袖口，右手用力提拉对方的左前衣襟，利用右脚将对方的右脚别住，形成右脚十足的力量向侧后方扫腿，所以扫腿的幅度和速度倍增。因为运动员左手的牵拉、右手的提拉和右脚的扫腿的多元动作同时发力，促进其后倒的力量很大。

（二）快速而效率高

因为该技术动作的动力臂超过阻力臂，并且方向合理的双手牵拉与方向一致的扫腿动作同时进行，所以不仅速度极快，而且具备极高的成功率[1]。

（三）动作变化多端

在运用该技术的过程中，自己在明确行动目的却要隐蔽意向，利用其技术动作进行配合，将该技术中的把拉配合外卷入、穿腿、扫要等多元动作构成有效的联络技术，在此基础上以不同的联络技术组成不同的战术体系，表现为虚中有实、假中有真，让对手在不断的错觉中防不胜防。如果实施效果不佳，也可以连接应用柔道寝技中的袈裟固等动作。大外刈技术动作图解如图1所示。

二、大外刈技术多元动作的研究角度

（一）生物力学角度

从生物力学角度解析该技术动作，实现的原理是骨杠杆的核心作用。动作要领的良好完成是依赖骨杠杆的平衡性、省力性和速度性等优势。影响人体稳定性的重要因素就是重心，也就是说影响身体平衡的因素是重心高度和中心角度的变化，而利用人体局部稳定促进整体稳定是柔道运动的典型特征。降低重心和增加基底面积能够显著增加人体的稳定性，所以，大外刈技术的要点就是采用多元化的动作完成取胜的目标，即缩小对方的基底面积、让对手的重心高度上升，将对方的身体平衡打破后再经过局部用力，把对手摔倒。因此，手上的上提动作和脚下的限制动作是破坏对手身体平衡的要点，通过两者的有效协作降低对手的身体平衡性。在此基础上向对手发起迅猛的推绊，摔倒对手的概率极大。分析显示，施展大外刈技术的最佳时机就是在对方中心转移到承重脚外侧同时呈现高中心点的时候。

（二）运动解剖学角度

1.左侧躯干群。从运动解剖学角度研究该技术，要分析该技术实施中身体左侧躯干群和身体右侧躯干群的特点。比如，对手进行右护体时，该技术的运用要点是充分發挥左侧躯干肌群中股直肌、三角肌后束、臀大肌、腹直肌的作用。同时腓肠肌内侧和肱二头肌也在发挥作用。运动员上步的时候要结合手部的动作，拉扯对手的右衣袖，促进彼此身体的贴近，在这个环节中伸肩的幅度必须比屈肘幅度要大，将三角肌后束的作用发挥出来，同时肱二头肌的作用也得以发挥。在右腿后刈步骤里，用左脚承担身体的重心，伸膝的动作由股直肌收缩完成，伸髋动作由臀大肌收缩完成。因为左脚跟未曾离地，左踝跎屈度小，影响了腓肠肌的力度。在将对手向后推时，收缩用力的是腹直肌。

2.右侧躯干群。右侧躯干参与该技术多元动作的肌群包括肱二头肌、斜方肌上部、肱三头肌、三角肌前束、股二头肌、臀大肌、腹直肌、腓肠肌内侧、腹外斜肌，同时尺侧腕屈肌和股直肌的作用也在发挥。大外刈技术的核心动作是右腿后刈，该动作是完成对手被摔倒的主要力量，在右腿后刈的环节中，用力较大的是右腿的伸髋、屈膝、屈踝的肌群[2]。

三、大外刈技术多元动作的连络技术

（一）大内刈连络大外刈动作

在大外刈技术的应用过程中，必须联络好多元动作的每个环节。抢到有利于自己的把是很关键的环节。如果没有抢到适合的把以及适合机遇的情况下直接实施该技术，那么就更要衔接好多元动作。在其他动作的掩护下，通过抢手上或者脚下小动作的机会为自己技术实施做铺垫。具体需要发挥手和身体的特殊“听力”，寻找合适的机会进行得意技施展前的虚假进攻。打破对手的重心可以先利用右架大内刈动作进行，该动作的要领是上面的手直接抓直门或者大领，下面的手爪另一侧直门或者小袖。蹿步进身的同时，上、下手协作在对方的右腿上落实重心，倘若在应用大内刈的环节中直接破坏了对手的重心并倒地，那么就可以判定直接得分以至于获胜。如果没有达到，在进行右架大内刈动作的时候对手的腿就有机会逃脱，在这个过程中对手的重心会转移到右腿上，恰好获得了应用做大外刈技术动作的良机，如此就很容易获胜。

（二）大外刈连络接利用对方惯性的动作

在大外刈技术的实施中，如果暴力推向对手促使其重心坐实，那么对手为了保持平衡就会用力向前反作用，此时突然松开上手，对手就会产生很大的惯性，可以利用这样的时机发挥向前的惯性以及对手的体重采用巧妙的技术，在重力和速度的双重作用下，实现摔速快、腾空高的结果。例如，在穿腿的动作中，技术应用者在完成整个大外刈发力时，对手必然实施向前强有力的反作用，失去向后摔的可能。此刻可以抓住对手重心全部前移的机会，右手撒把套向对手的右裆，将其右腿控制，向前插进右腿的同时将身体的重心移到臀部和左腿，利用自己的右腿和身体的上半部堵住对手的右腿，将其固定在原地。右腿横栏向对方的右腿侧方向，通过左手用力下拉让自己的头部和脸的右侧贴近对方右胸外侧，利用自己的上身完全将对方控制促进对方向前旋转摔倒。

（三）小内刈连络抱臂大外刈动作

在柔道比赛的过程中，出现的机会在瞬间就会结束，需要运动员在瞬间做出准确的判断。在抓住机会的时候就可以直接施展自己的得意技。而在没有机会的情况下，就要做一些虚假的动作迷惑对方，在机会来临的时候运用自己的得意技。但在机会不成熟的情况下如果使用技术动作，就容易被对手利用而反攻。而针对大外刈连络小内刈的多元化技术动作，自己想要抓住的把，必须在抢手的环节里进行创造，右手可以抓住对手上直门或者左手小袖底把手的把，也可以进行左手直门上手，用右手将对方的手封住，使用自己的右脚趴对方的左腿，随即前移自己的重心，如果趴对方的动作实现了就能够直接得分以至于取胜，如果没有实现，则要在自己前移重心的时候实施抱臂大外刈动作。随之倒地后直接进入寝技动作。

（四）大外刈连络寝技

寝技是柔道比赛一项重要的技术，如果运动员的寝及技高超，在比赛中就勇于利用投技技术，没有任何心理顾虑，可以在倒下去之后反败为胜。以袈裟固为例：如果觉得大外刈技术动作没有绝对胜算时，就可以发挥多元动作的连络优势，利用寝技险胜对手[3]。

四、大外刈技术在实战中正常使用

在比赛实践过程中，双方都不会轻易让对手抢到合适的把位。由此可见，抢手在柔道技击中的极其重要性，必须做到快速，谁先抢到有利的把位就有机会实施大外刈技術动作。同时，也要突出“准”字和“狠”字，不仅抢到手，更要做出大分值的动作，这就需要多元化的动作组合，实现战胜对手的目标。

五、结语

综上所述，柔道不仅是竞技体育项目，其观赏价值也很高，因此在奥运会等各类体育赛事中成为重要的角色。大外刈技术是传统的柔道技术，因为具备较高多元动作特点，在比赛中容易克敌制胜并有极高的得分概率，备受柔道运动员的青睐。因此，对大外刈技术的多元动作原理进行深度分析，有助于柔道运动员更快地理解和掌握大外刈技术要领。本文研究了大外刈技术的特点，从生物力学和动作解剖学两个角度分析了大外刈技术多元动作原理，并简单介绍了其在实战中的应用，以期为柔道运动的健康发展发挥点滴作用。

参考文献：

[1]张志荣.浅谈柔道技术动作大外刈在实战中应用及变化[J].体育时空，2017（11）：111-112.

[2]钱隆.试论我国高校篮球教学改革的设想与创新思路[J].当代体育科技，2015，5（17）：126-127.

[3]郭思男.辽宁省竞技篮球人才外流的影响因素及对策研究[D].沈阳：沈阳体育学院，2015.