杜浩浩 马龙

中图分类号：G852.6   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）03-023-02

摘  要  在“健康中国”背景下，健身气功作为群众喜闻乐见的民族传统体育养生项目，深受各群体的喜爱。文章运用文献资料法、口述史等方法对宁夏健身气功站点中退休人员、上班族、大学生三类群体习练健身气功前后身体、生活、工作等变化进行记忆研究，认为：健身气功可以改善老年人身体状况的同时丰富其闲暇生活;提高了上班族的身体健康状况，缓解其工作压力;大学生在身心健康方面提高的同时，交际能力、学习能力进一步提高。

关键词  健身气功  健身气功锻炼  口述历史

随着宁夏健身气功的发展，练习人数越来越多。关于健身气功作用的科研成果较多，但缺乏习练人群切身体悟的研究较少，用口述史的研究方法，通过对习练人群体悟进行记忆研究，使健身气功作用阐述更加鲜活。从微观视角来描述，大众在追求健康道路上为何投身健身锻炼、在健身气功锻炼中收获什么？总结其成功经验，可以更好的促进健身气功的健康发展，可以更好地服务全民健身运动。

一、研究对象与研究方法

（一）文献资料法

在中国知网、宁夏大学图书馆及相关网站上搜集有关健身气功的文献资料和政策法规，以及与健身气功推广有关的书籍，并进行了归纳整理。

（二）口述史研究法

口述史研究需要在大量搜集文献资料的基础上，确定访谈对象、拟定访谈提纲、实施访谈。自2018年7月16日-9月6日先后 4次对宁夏健身气功站点中退休者、上班族、大学生三类群体进行习练健身气功前后身体记忆进行深入系统的口述史访谈，将采访对象按照采访时间依次编号为A—G，然后加上每位口述者姓名的每个汉字的首字母，口述资料编码如表1所示。

二、研究内容

（一）改善退休者生活的手段

1.丰富了退休生活。健身气功锻炼者通过气功锻炼，在“学中玩”，增添了退休生活的色彩。在“练中赛”，使他们永远保持一颗年轻的心。“练习的时候我们很轻松，心情愉悦，又通过参加比赛来提高技能，去年通过参加全国的比赛，深刻认识到我们海原县的健身气功与全国相比较有很大的差距，所以通过全国培训，来提高我们的技能，特别是通过理论的学习来指导实践。”（FMHM，2018年8月23日）

2.改善了精神状态。健身气功锻炼是他们精神愉悦，精神状态更良好。其次，通过练习健身气功提高了身体的免疫力，“他们说那个一站枯燥的、乏味的，练那个真是有病了。后来我有了体悟以后给他们一说，他们就站了一会，一开始也不行，但是跟我练了以后就感觉听不错的，通过练习一段时间后，收益很深。对身体的调节是很不错的，所以大家对健身气功都很认可。”（DHP，2018年8月10日）

3.日常生活的作息表。健身气功锻炼成为退休老人的“第二职业”。首先，延续了原有工作作息习惯，每天练习气功像是工作一样，按时上下班，成为退休老人新的工作，“如果下雨，公园不能去，就觉得今天没劲了。听着优美的音乐，做着柔和匀称的动作，带动全身伸筋拔骨，体验意随形走，真是感到精神愉悦，全身舒畅。”（CWJL，2018年8月9日）

（二）缓解上班族亚健康的手段

1.提高身体健康的媒介

（1）增强了体质。健身气功锻炼者锻炼前身体免疫力较低，锻炼后免疫力提高。同时健身气功锻炼加大了横膈肌活动范围，能按摩胃、肠、肝、脾等内脏器官，促进了分泌的增加，改善消化功能。“练功20多天的时候，食欲明显涨得很快，比以前差不多涨了快一倍。以前都不爱吃饭，只吃一小碗，早上就喝点粥就完了。现在早上要吃好几个包子，中午感觉还饿，持续了大概有十几二十天，后来食欲就慢慢下来一些……十几二十天（体重）就涨了有四五斤。”（EWYK，2018年8月20日）“对个人而言，练健身气功之后，不感冒了，体质越来越好，个人的体会和收获也越来越多。常对朋友说，体质不好的，年龄大的，我常对他们说来练习健身气功，以增加体质。”（ALXM，2018年7月16日）

（2）改善了睡眠。练习健身气功缓解了失眠现象，改善了睡前的亢奋状态。“练习健身气功后，睡眠相当好，就是在我们这个年龄到早上几乎一觉就睡到九点了。”（BLYH，2018年7月17日）

2.缓解工作压力的方式

（1）改善了心情。她们不仅感受到锻炼后的身轻体松之样，“打完了健身气功后，回家再做家务，觉得很轻松，很轻松。有个感觉，心情也很愉快。”（BLYH，2018年7月17日）

（2）保持人际交往的途径。健身气功锻炼不仅使他们走出了家门，而且健身气功锻炼也促进了他们的人际交往，“练健身气功最大的特点就是大家能碰头，能聚会，能说说话，心里就很开心。”（BLYH，2018年7月17日）

（三）促进大学生身心发展的新方式

1.增进身心健康的方法

（1）改变身体状态。在制度化锻炼中，不仅形成了“提高行走能力、增强体力、改变饮食”等提高身体活动能力的对抗疾病记忆，而且提高呼吸的管理能力。“考研之前那阵就面黄肌瘦的，就是特别弱那时候，有时候蹲那里看会书一站起来就眼冒金星，眼前一片漆黑就到了那種程度，然后后来接触健身气功以后，每天打坐嘛，天天静坐，身体就越来越好了我的身体更加壮实了，而且走路精神了许多，也就是说更帅了，做什么事情也不拖拖拉拉的，感觉每天上课积极性特别高，专业课也是，浑身是劲。”（GYHB，2018年9月5日）

（2）心理状态的改善。锻炼后参加比赛时心理承受能力进一步提高，胆量增大。“跟老师一起出去打比赛的时候很开心，认识了很多一起练健身气功的人呢，和他们聊了很多事，感觉自己的胆量也大了。”（HLM，2018年9月5日）

2.提高适应能力的手段

（1）填充了课余时间。健身气功成为大学生锻炼者群体的一种课余活动。“我们一般都是组团去体操馆练习，大多数是晚上，比打游戏强吧，和同学的交流也多了，是自己的专项能力能好点，对身体也好，何乐而不为呢？”（GYHB，2018年9月5日）

（2）提高了交流能力。在和他人的交流中，是自己综合能力进一步提高，增长了见识，也是对紧张学习的一种调节。“本来我的普通话不好，最后和外地同学交流，我的普通标准了，而且和同学的感情越来越好，知道了很多的知识，使我受益颇多啊。”（GYHB，2018年9月5日）

三、结论

健身气功为增进国民身体健康做出了应有贡献，对于退休者来说拥有了新生活，丰富了退休生活，身体变得更加健康;对于上班族来说，将健身气功锻炼作为提高综合能力的媒介，身体得到了锻炼，身体素质提高，体力增强，生活质量也得到提高，缓解了工作压力;对于大学生群体来说，在同他人的交流中，增长了见识，提高了交流能力。将课余时间用来习练健身气功，丰富了课余生活，是学习调节的一种方式，更加有利于学习成绩的提高。通过该研究，希望为健身气功发展提供一种角度，使其发展越来越好。

参考文献：

[1]程晓卉.北京市健身气功推广模式的研究[D].北京体育大学，2010，06.

[2]陈明坤.健身气功·五禽戏锻炼对中老年骨质疏松患者骨密度、骨代谢的影响[J].消费导刊，2009，10：217.

[3]李兆伟.健身气功·五禽戏对血脂异常患者干预作用的研究[J].广州体育学院学报，2009，4：97-99.

[4]吕韶钧.现代健身气功的传播策略[J].北京体育大学学报，2005，8：1120-1122.

作者单位：  宁夏大学体育学院