肖辉

摘要：作为一项能够帮助人们锻炼身体，促使人们身体素质提升项目，最近几年，羽毛球运动受到了诸多人们喜爱，并将羽毛球运动作为锻炼身体的工具，因此越来越多人们选择羽毛球这项运动。受多种因素的影响，当前很多羽毛球爱好者，在训练过程中，可以創新对羽毛球训练方式，在羽毛球训练过程中运用多球组合练习法，可以促使自身羽毛球水平的提升。为此，文章重点论述了多球组合练习法在羽毛球训练过程中的应用。

关键词：羽毛球;高校;多球组合练习法

一、引言

羽毛球运动是一项国际性运动，这项运动深受人们的喜爱，羽毛球运动对提高人们身体素质，在培养良好道德情操或是坚强意志发挥有着至关重要的作用。随着社会的不断发展，羽毛球运动逐渐朝着“快速进攻、多变、全面”的方面发展，因此，对参与羽毛球运动人员的要求也在日益提升，与此同时训练方法也要不断改善，从而更好地适应当前的发展情况。因此，羽毛球爱好者在羽毛球训练中，运用多球组合训练法，有助于让初学者在短时间内掌握羽毛球基本技能接法，提高运动人员的动作节奏、球路步法以及身体素质等。

二、多球组合练习法实验

教练选择4组羽毛球训练者，其中女生两组，男生两组，每组20人，将一组女生和男生组合为实验班，剩余的则为对照组，通过手感技法组合练习和球路步法组合练习，灵敏性组合练习和过协调性练习来对比各组专项技能，具体如下：

（一）灵敏性和协调性组合练习

第一，教练规定训练者在T子线上移动，随后教练持多球在网前发网前小球，在这过程中一定要注意发球落点，同时还基于不过分的情况下，通过一些欺骗性假动作来发球，并且还要确保训练人员站在T字线范围内可以接到球[1]。第二，让训练人员背对羽毛球场站立，并让训练者持球拍准备好接球，站立在球场中间持多球来发高远球，在发球的过程中，教练可以通过哨音等提示音，更好的让训练人员了解发球时间，他们在教练的提示音后，及时转过身来，根据声音判断好球的速度和方位，及时移动步伐，选择最合适的动作街球，并回击，训练人员转身随即接球和在T子线范围内接球的训练方式，一方面可以促使训练人员灵敏度和反应力的提升，另一方面，还可以锻炼其协调性，特别是第一种训练方式，可以有效提高训练人员预先判定羽毛球落点意识，转身随即接球方法在促使训练人员思维反应能力，转身随即接球方法和T子线范围内接球两种方式，都可以让训练人员活跃的训练氛围中，提高自身的技能和体能，同时还能进一步激发其羽毛球运动的积极性。

（二）步伐组合训练和球路步法组合练习

这种练习方法主要就是综合羽毛球当中的各种球路或是步伐进行针对性训练。第一，教练持多球对训练人员发球。他们通过步伐进行移动接球，通过这样的方式，充分参与到网前挑高远球和后场劈吊小球的技术练习中[2]。第二，通过上述方面一样，教练持多求发球，训练人员通过移动参与到拉高远球、放网前球等技术动作练习中，教练在羽毛球训练中，采取这种方式，可以让训练人员积极参与到网前拉高远球、放网前球、挑高远球、后场劈吊小球的动作练习中，促使训练人员步伐移动能力的培养，还能有效培养训练人员对羽毛球的良好手感，因为这种方法，对训练人员有着很高的体力要求，因此，可以促使训练人员身体素质的提升。教练在羽毛球活动中巩固训练人员的羽毛球运动法，在最初的不管是在回球质量还是在步法移动方面，都是符合相关标准要求。但是随着训练人员体能的消耗，或是练习强度的增大，训练人员在训练过程中，会出现步法移动不到位，回球质量也较差等问题，甚至还有训练人员因为体力消耗大，发生出界或是回球下网的情况。但是在羽毛球运动中，采用这个组合练习方式，一方面能够促使训练人员体力的提升，另一方面还能锻炼其控制球的能力。

（三）技法组合训练和手感技法组合练习手感

这种方法主要是通过结合羽毛球运动中的各种技法和手感来开展练习的，教练针对训练人员技法和手感练习，可持多球向训练人员发球，同时并让他们在羽毛球前、后场参与到后场劈吊小球、拉高远球、放网前小球以及网前挑高远球的技术练习中，对于训练人员而言，通过这些技术动作练习，有助于巩固各个技法，对训练人员羽毛球手感的培养，促使训练人员运动技能的提升。

三、结论与建议

作为一项智力性很强的运动，羽毛球运动有着一定的变化性，并且这项运动对训练人员的灵活性和反应能力都有着较高的要求。受多种因素的影响，当前羽毛球训练效率还有待提升，基于此，教练可以使用多球组合法来开展羽毛球运动，激发训练人员对羽毛球枯燥乏味的技术动作练习的兴趣，帮助训练人员从思想意识建立正确的动力定型，促使训练人员击球成功率的提升，从整体上促使训练质量的提升，同时多球组合法，还减少了捡球时间，促使了训练人员羽毛球训练时间的增加。减少耗材，节约经费。由于个体差异性，教练在进行多球组合训练时，一定要根据“同组异质，异组同质”的原则来进行分组，在对基础较差的初学者，教练一定要区别对待，因材施教，并根据训练人员的实际能力，降低练习密度和强度，以便更好地让训练人员达到锻炼身体的目的。此外，教练在进行组合技术训练时，还必须要注意对象和时机，针对羽毛球初练者，首先要进行单个技术的定型，虽然技能的提升，再践行组合技术学习。

参考文献：

[1]张博，李欣蓉.羽毛球训练中多落点与多球相结合训练法运用的实验研究[J].当代体育科技，2016 （6）：46-47.

[2]陈少辰.多元组合训练法对我国高水平羽毛球男单运动员专项素质研究[D].北京体育大学，2016.