摘要：足球运动员的体适能训练是一个复杂的结构系统，但是足球运动训练的科学化程度却远远落后于时代的发展。本文从运动生理学角度对足球运动员的力量、速度、耐力、柔韧性和心理素质的训练方法进行了分析，为丰富足球运动体适能训练理论，提高我国足球运动员体适能水平提供理论依据。

关键词：足球；运动员；体能；训练

体适能训练是有组织、有计划的系统过程，其目的是运用先进的方法手段提高运动员综合能力，最终服务于比赛并在比赛中取得最佳成绩。足球运动员的体适能训练主要由力量训练速度训练、耐力训练、柔韧性训练和心理训练组成。某些教练员由于体适能知识匮乏，只注重运动员持球技巧和全队战术的发展而忽视身体素质的训练，导致整个球队缺少专门化的身体训练方法。足球训练方法自产生以来，经历了综合技能由简单到复杂，战术组合由单一到整体，训练方法手段由粗放型到效益型训练过程。可以预见，随着科学化训练程度的进一步提高，足球训练的科学成分会不断增加，方法手段更加多样化，未来训练的组成也就更加复杂。因此，对足球运动员体适能训练的研究就更有必要。本文对足球运动员主要的体适能训练方法进行分析，为足球运动员的体能训练提供理论支持。

1.力量训练

力量素质是人体通过肌肉的紧张或收缩所产生的一种能力，是获得运动技能、提高运动成绩的条件，也是发展速度、速度耐力、灵敏性、协调性等身体素质的基础。……