马亮

在现阶段的中专体育教学过程中，学生与教师并未对运动损伤后果进行高度的重视，没有认清损伤产生的原因，并且在出现损伤之后没有采取有效的措施进行处理，这对运动损伤事故的治疗以及预防造成了十分严重的影响。所以，有效治疗以及预防运动损伤，对中专体育教学有着十分积极的意义。本文重点探讨了中专体育训练运动损伤与预防，希望对广大体育教师带来一定的参考价值。

1 运动损伤的酿成因素

1.1 教师原因

课前准备。所选教材是否科学、教学方式十分正确，是否做好安全防护措施，这些都对运动损伤的运放有着十分关键的作用。教师在上课前夕，需要对器材、场地、教材进行有效的准备，针对那些容易损伤的运动项目，尤其需要注重。

组织训练。对训练准则是否遵守，比如区别对待、循序渐进的准则。此外，假如教师带领太多的学生，就会使学生在器械训练的过程中缺乏有效的监护。亦或是学生没有遵守运动场地分许，都会导致运动损伤的产生。比如，在课堂教学内容之后，所进行的放松活动往往过于随意，方式也过于单调，针对性不强，这也会导致慢性损伤的出现。

实践经验与专业技术。在实践教学的过程中，尤其是学生进行新动作学习的过程中，对动作要领往往并没有充分的掌握，教师对此也浑不在意。这样会导致学生的学习不够深入，在实际演练的过程中也容易发生损伤事故。

1.2 学生原因

学生在实际训练的过程中往往缺乏安全意识，并且在课堂上没有听从教师对知识的讲述，没有专心的进行练习。学生在平時的学习压力较大，课余活动的时间不多，身体素质并不强。因此，学生在进行高强度体育训练的过程中，会出现畏惧心理以及排斥的情绪，并且在训练的过程中畏首畏尾，很容易导致损伤的情况发生。

1.3 场地器材原因

缺乏合格的运动场地，运动场地往往存在过滑、过硬、道路不平整、沙坑中有杂物、沙坑过于硬实等状况。

缺乏合格的运动器材，包括运动器材重量、大小和学生的身体素质不相符，器材过于陈旧，并且没有合理、安全的防止运动器材，甚至出现不牢固的状况。

学生在运动的过程中没有穿着合身的运动装，出现鞋子不合脚的状况，穿凉鞋、皮鞋参加体育活动，这些都会导致运动损伤的出现。

2 中专体育教学训练中运动损伤的预防措施

2.1 提升思想认识，深入了解运动损伤知识

教师需要加强安全教育，清楚的认识体育教育目标，对训练内容进行合理的安排，充分的把握学生的实际状况，不能进行单一的体育训练，这样才能使学生得到综合全面的发展。学生在进行体育训练的过程中，教师应当采取一定的措施激发学生吃苦耐劳的品行。并且应当将相应的保健知识渗透给学生，使学生充分的认识到运动损伤的严重后果，从而使损伤事故得到有效的避免。

2.2 做好准备工作，在训练完成后需要进行放松

有效的准备能够使运动损伤事故得到有效的避免，并且能够提升体育训练的质量。尤其是进行剧烈活动的过程中，必须进行有效的前期准备工作，并且需要有一定的针对性。教师应当引导学生重视容易出现损伤的身体部位，多对这些位置进行准备活动。例如，气温低的环境中，肌肉不够松弛，容易出现拉伤，因此需要谨慎的进行准备活动。在进行后蹬跑的过程中，主要运用后侧肌肉，因此需要进行有效的拉伸，这样才不会对该部位的肌肉造成损伤。例如，在进行足球射门运动时，如果没有进行充分的准备，也会对后侧肌肉造成损伤。教师在开展准备活动的过程中，应当结合学生的实际情况来进行。并且还需要注意，准备活动不能过量，以微微出汗、身体发热为宜。在准备过后，应当迅速进入训练当中，否则身体变凉就会丧失准备活动所带来的效果。

2.3 对易伤部位进行有效的训练，使运动负荷具备合理性

针对那些容易损伤的部门，应当加强训练，使其机能得到有效提升，从而对运动损伤进行有效的预防。例如，想要对腰部损伤进行预防，需要训练腰部肌肉。针对柔弱或者容易损伤的部位，应当循序渐进的进行训练，并且应当对训练的次数以及内容进行合理的安排，有效提升中专学生的体育训练质量，并且能够促进学生的身心健康，训练强度应当适度，这样才能提高锻炼效果。

2.4 提升学生自我保护意识，使学生具备心理适应能力

教师应当提升学生的自我保护意识，并且通过体育骨干来向学生渗透自我保护的有效方式。比如，出现摔倒时，应当低头、曲肘、身体抱团，并且以肩着地就地翻滚。对学生进行有效的训练，能够使学生逐渐具备自我防范意识，能够应对一些突发事件，并且在保护自己的过程中还能够对他人进行保护。例如，篮球不能脱手，否则他人踩球会跌倒，这样也能间接的保护自己。针对中专学生在课余时间进行的训练活动，学生在不断的动作重复当中找到与自身机能相符的练习方式。教师应当帮助学生培养心理适应能力，能够使学生主动积极的进行大量的枯燥训练，有效提升学生的身体素质。

（作者单位：山西省长治市体育运动学校）