摘要：步法是散打技术中的重要内容，直接影响着运动员在比赛中攻防技术的发挥。目前，国内对散打步法的研究比较少，步法训练体系不完整，缺少科学、全面的训练手段和方法，存在较大的改进空间。为加强散打运动员对散打步法的理论知识，提升散打运动员在实战中步法运用的水平，这篇论文从散打步法的理论基础出发，通过对样本的统计分析，从而探究散打步法在现阶段存在的不足及其重要性，对散打步法在比赛中的运用及训练提出建议。

关键词：步法；运用；现状；建议

1、前言

步法是散打技术中的重要内容，直接影响着运动员在比赛中攻防技术的发挥。关于散打步法的学术研究目前在国内学术界较为缺乏，而至于步法训练体系，现阶段由于其科学、整体的训练方式与方法的缺乏而不够完善。步法作为散打实战中的最基础的技术内容，其重要性不言而喻。步法是散打运动的根基，如果运动员无法熟练运用步法，再优秀的格斗技术也无法发挥得淋漓尽致。为此我们从传统武术的步法角度，探讨散打步法现阶段在实战中的状况以及不足，从而对其在比赛中的运用及散打步法的日常训练提出可行的建议，进而为散打技术发展提供参考。

2、研究对象与方法

2.1研究对象

散打步法在实战中的运用

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过阅读研究中国知网、搜集散打，格斗搏击领域相关研究文献，借鉴共性的研究成果，为本研究提供借鉴。

2.2.2问卷调查法法

向校内外散打运动员发放问卷调查表，人数为30人，根据收集的问卷调查表进行相关数据的统计整理，获取有关信息，并对统计整理后数据进行客观分析得到结论。

3、结果与分析

3.1步法在实战运用中的重要性

拳谚曰：“步不稳则拳乱”，可见步法在武术技法中的重要地位和作用。步法的紊乱与否关系到散打运动员心理素质的好与坏，运动员空间距离感掌握的好坏直接影响着其实战效果。运动员能够沉着地控制好步法的节奏，发挥拳法、腿法与步法的组合作用，从而达到打击对手的效果。

3.1.1利用步法技术的假动作迷惑对方

在实际的对抗中，很多选手运用熟练的步法技术做假动作，使对手注意力分散，来达到完成进攻的目的。只要把对手的注意力吸引到自身做的假动作上来，而一旦对手被迷惑，选手就可以抓准时机进行反击对手，这也是散打比赛中的一大战术。

3.1.2结合步法进行有效的防守

步法移动是日常教学及训练中不可忽视的重要一部分，只有结合灵活的步法技术，严密的防守技术，比赛中才能做到有效防守以及主动反攻的目的。许多运动员对抗中都会积极利用灵活的步法，在比赛时，“以攻制攻，以攻代守”。迅速而又直接，能够有效地防守对手所发动的进攻，与此同时，运动员还可以寻找合适的时机，对对手发动反攻，给比赛选手造成不利的心理的压力。

3.1.3利用步法调整合适的防守角度

当比赛或者训练时，对手要是从正面向你进攻时，自身要迅速的运用脚下步法来快速的移动，利用步法的移动绕到场上对手的身体一侧方向，从而躲避对手在正面发起的攻击，同时，还可以在对手体侧方寻找时机进行反攻。

3.2步法运用的现状及存在的不足

3.2.1步法运用以滑步、垫步为主，呈现单一化的步法

对九运会散打比赛半决赛的18场比赛，共计36对选手，包括从56kg到90kg各个级别的选手进行了步法技术录像统计。从统计的步法看，步法大约有6种之多，实际应用的主要是滑步及垫步，分别占到总步法出现的75%和23%，远比其他步法的总和都要高，这是因为滑步运用起来速度快，可以最大程度地发挥防守及进攻的作用。

3.2.2步法重视度不足，且与拳、腿、摔等技术配合失调

通过发放调查问卷，本文选取了30名研究对象，并对他们提交的问卷调查进行统计分析超过80%的运动员认为拳法、腿法是赢得比赛胜利的重要因素。由此可见，现阶段，散打运动员们对于步法的重视程度较低。一个优秀散打运动员若能熟练运用步法，就能通过步法进行对自身的防守，对对手进行迷惑，在比赛中保持好距离感，最大程度地与拳、腿、摔等技术相配合，从而发挥出最高的水平。

3.3步法使用与比赛结果的分析

本文通过对国家优秀运动员，散打国际健将张开印在4场散打比赛影像（包括以下四场：国际争霸赛对手黄磊、2013年全运会对手李伟、第十二届全运会对手包舍日古冷、2010年中国散打VS职业泰拳拳王争霸赛对手约翰韦恩）中的相关步法的数据统计，在4场比赛中前后滑步、左右闪步、前后纵步、交换步等步法均高于其对手，最终3胜1负。由此见得，优秀运动员对步法的运用更为熟练更为频繁。

4、结论与建议

4.1结论

4.1.1步法在实战中的重要性

现阶段运动员们对步法的运用十分有限，思想上也没有重视步法的运用。

4.1.2步法运用的不足

步法存在以下不足：以滑步、垫步为主，步法呈现单一性；步法运用重视程度不足，且缺乏与拳、腿、摔等技术配合。

4.1.3步法的使用频率

根据张开印的比赛视频研究，得出步法的使用频次与散打运动员在比赛中的发挥是呈正相关。

4.2建议

4.2.1加强步法技术的专门训练

教练员要有针对性地对运动员采取不同训练方法进行训练，加大对步法在实战中的运用的重视度，有计划地进行系统安排。

4.2.2加強步法与战术形式的结合

在实际散打比赛中，面对具体的比赛状况从而采用特定的战术，对比赛的胜负十分关键，而步法可以灵活运用在散打比赛的战术之中。

参考文献：

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[2]吴凤伟，栾春波，李非凡.散打步法在实战中的运用及其训练方法的研究[J]，2013（10）：35

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[4]姚俊陈国云.浅谈散打步法在比赛中的运用.[J]， 2011（4）：30

[5]牛拴海，张忠杰.对散打步法训练与拳法训练的另类审视——基于对《拳经拳法备要》的解读.[J]，2011（7）：78

作者简介：蒋芳芳（1991.3—），籍贯：河北沧州，女，汉族，教育学硕士，现任职于西华师范大学体育学院，研究方向：武术套路。