黄如海

【摘要】羽毛球是一项深受广大民众喜爱的体育项目，羽毛球运动劳损是羽毛球运动员常见病之一。大量研究显示，保健按摩可以有效地防治多种运动损伤。以下是一些简单的按摩的方法，提出来和大家共勉。

【关键词】羽毛球运动 推拿（按摩） 劳损

【中图分类号】G847 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）27-0269-01

一、按摩的效用及常见操作手法

（一）按摩作用效果与机理研究结果

依据中国的传统筋络学说，经络贯通于人体内外。中医有句俗语说“此处疼痛则是此处不通，彼处通畅则彼处不疼痛”，意思是说当某一部位经络不畅通时局部就会疼痛；当某一部位经络畅通时局部就不会疼痛。按摩作为改变和完善身体机能的一种保健方法，他主要是通过一定的方法在人体一定的部位上实施推、按、揉、滚和搓等，刺激人体体表和体表下的组织[1]。在运动损伤时，通过按摩手法作用于人体的体表，拔离组织粘连，贯通筋络的壅塞，调适人体血气不畅，加速身体的新陈代谢，有利于消除和减少损伤部位的疲劳及其病变。

（二）常用的按摩操作手法、动作要领及功效

根据学者统计：现今所出版的并收录的不完全统计，各流派间不同基础手法150种以上，论述手法不下于40～50种，特殊手法多达250中，按摩推拿从古至今具有传统、古朴、简单和易于开展的特点，手法复杂化不利于大家的使用，故本次论文旨在利用简易易行的按摩手法让大家了解、理解并使用。

1.揉法

操作手法：以指腹、掌根和鱼际附着在一定的治疗部位，做灵活轻柔的圆形运动，连带治疗部位的皮下组织同时揉动；……