周红

【摘要】瑜伽起源于印度，流行于世界，瑜伽追求洁净、平稳及人与环境的协调，能够在运动过程中提升练习者的身体柔韧度及心理的健康发展。随着“以人为本，健康第一”教育理念的逐步深入，高中体育教育改革随之不断的展开，瑜伽作为一项深受学生所喜爱的运动项目，正逐渐的走入高中的体育课堂，并深受广大高中生的喜爱和欢迎。

【关键词】高中体育 瑜伽教学 途径

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）16-0281-01

瑜伽因其健身、塑形、静心、减压的锻炼效果和安全、不受年龄限制的练习特点，备受现代人的普遍青睐，正成为社会中一种时尚的健身手段、一种艺术的生活方式。学校体育是社会体育的基础，是培养学生终身体育意识和能力的摇篮。本文结合多年中学瑜伽授课的经验，探讨了瑜伽在中学体育课中的应用，对于培养中学生良好的身体姿态和增强神经系统的稳定性、专注力，丰富中学体育课堂具有一定的参考意义。

一、中学阶段习练瑜伽的主要功效

1.促进身高增长，塑造良好体型

中学阶段，年龄一般在14岁到17岁左右，是身体迅速生长和发育的关键时期。在骨骼特征上，青少年软骨成分较多，水分和有机物质（骨胶原）多，无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少，骨密质较差，骨富有弹性而坚固不足，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。因此，如果青少年在日常生活中长期不注意保持正确的身体姿势，很容易发生脊柱后凸（驼背）或侧凸（脊柱偏歪）等畸形。……