沈伟

摘要：在当前的高中体育课堂中加入徒手健身运动的内容，不但能够满足新课改的要求，还因为活跃的氛围和新颖的形式，激发学生产生健身的热情。这样一来，通过长期的健身运动，一定会有效提升学生的身体素质。选择合适的健身运动，可以培养学生具备极强的团体凝聚力，切实达到身心共同发展的目标，进而促进学生形成终身运动

的观念。

关键词：高中体育；徒手健身；教学；策略

高中体育按照体育教育的实际情况，对徒手健身运动的内容进行合理选择，进而有效提升学生的运动积极性，形成集体观念，最终形成坚持每天运动的行为习惯。健身不但可以强健体魄，还能够修身养性。徒手健身运动的合理引入，为高中体育课堂教学提供了重要的平台，学生在不断参加健身活动的过程中，得到了人格素质整体性的成长，这也正是新课改中一直提倡的。

徒手健身就是以自己的身体为负重或者利用杠铃、哑铃、单双杆等简单辅助器械的身体练习，如引体向上、深蹲、跑步、仰卧起坐、健身操等，对身体各部分肌肉群的锻炼很有效。徒手健身是一种经典的锻炼方式，也是解放军部队士兵常用的有效的训练方式，简单易学，不受场地器材的限制，可以有效锻炼核心肌肉群力量、肌耐力、柔韧性、爆发力和心肺功能。

一、体育教学在高中教学中的现状

在传统体育教学中，主要是为了实现学生运动技术技能达标的目的，过于看重学生的成绩與取得的效果，但是忽略了学生是否具有主动锻炼的能力与意识。……