罗绍伦

摘要：多球训练法就是由乒乓球教练在一旁不停的发下旋、上旋、不转或者台内、台外球的变化，来使得训练者达到熟练某一动作的训练方法。多球训练法有利于加强兵乓球员的灵敏性和應变能力。兵乓球是一项全世界流行的球类体育项目，不仅有利于增强人们的身体素质，还有利于培养人们的心理素质。兵乓球员对乒乓球技巧的掌握与运用直接影响着乒乓球运动发挥效果。笔者针对多球训练法在兵乓球训练中应用的优势进行了深入的研究与分析，并提出了针对多球训练法在乒乓球训练中应用的相关建议，希望有助于乒乓球员技巧的提升。

关键词：多球训练法；乒乓球训练；应用；优势；建议

乒乓球是一项技能主导类的体育项目，乒乓球运动的技能是十分典型的开放式运动技能。因此，在乒乓球教学和训练中应该运用灵活多变的方式进行教学和训练。多球训练法是一种最常见的乒乓球训练法，与单球训练法相比，多球训练法更加灵活多变。多球训练法可以在一定的时间内，使得乒乓球员反复的多次挥拍击球，以此增加乒乓球员训练的密度以及强度。通过多球训练法，使得乒乓球员在短时间内进行基本功训练，纠正乒乓球员的不正确的动作，巩固乒乓球员基本技术的掌握，在短时间内就可以见到一定的训练效果。

一、多球训练法在兵乓球训练中应用的优势

（一）有利于激发学生的兴趣

多球训练法在乒乓球训练中的应用，突破了传统的、单一的乒乓球训练模式，增加了乒乓球训练方式的灵活性、多样性。学生长期以往的进行传统的、单一的乒乓球训练模式，难免觉得这种训练模式枯燥乏味，久而久之，就使得学生失去了对乒乓球学习与训练的兴趣。而多球训练法在乒乓球训练中的应用很好的弥补了传统乒乓球训练法中的这一不足，有利于激发学生对乒乓球学习与训练的兴趣。

（二）有利于学生掌握乒乓球技术动作

在乒乓球训练中应用多球训练法，有利于学生掌握乒乓球技术动作。在乒乓球教学与训练中，学生心理定向的正确形成是十分关键的心理条件之一，特别是乒乓球初学者。然而，在实际的乒乓球教学与训练活动中，大部分学生特别是乒乓球初学者，通常将教学与训练的重心放在了每次击球将球上台的层面上，忽视了乒乓球技术动作。多球训练法在乒乓球训练中的应用，可以很好的弥补传统乒乓球训练中的这一不足。在进行多球乒乓球训练时，乒乓球教练可以对学生错误的技术动作及时进行提示，使得学生将训练重心转移到乒乓球技术动作上，促进学生正确的心理定向

的形成。

（三）有利于提升学生自身的身体素质水平

在传统的单球乒乓球教学与训练模式中，训练的来回较少，间隙也较大，学生在一定时间内训练的强度不高。多球训练法在乒乓球教学与训练中的应用，就很好的弥补了传统单球乒乓球教学与训练模式中的这一不足，在同样的时间内提高了学生乒乓球训练的强度与密度。因此说，多球训练法是一项高强度，高密度的乒乓球训练法。多球训练法在乒乓球训练中的应用不仅有利于学生自身身体素质水平的提升，还有利于增强学生四肢的协调能力。

二、多球训练法在乒乓球训练中应用的相关建议

（一）多球训练法不能完全替代单球训练法

多球训练法与单球训练法相比，虽然具备了很多优势，但是多球训练法不能完全的替代单球训练法。在乒乓球教学与训练中应用多球训练法，并不是要替代整个的单球训练法教学与训练。作为乒乓球教练，应该将多球训练法与单球训练法进行有效的结合，在乒乓球教学与训练中充分根据教学与训练的内容合理的选择乒乓球训练法。不可一味的在乒乓球教学与训练中应用多球训练法，而完全不考虑教学与训练内容的需要。在运用多球训练法进行乒乓球教学与训练时，应该注重供球时乒乓球的落点、旋转、速度与力量的变化，避免学生进行机械化训练，以此提高乒乓球教学与训练的质量和效果。

（二）合理的控制多球训练法的强度与密度

多球训练法是一种高强度、高密度的乒乓球训练法。运动的强度过大就会增加学生内脏的负荷。在学生进行多球乒乓球训练时，如果乒乓球教练没有合理的控制乒乓球的强度与密度，不仅使得学生的乒乓球训练变得机械化，还极容易因为负荷过大造成学生过度的疲劳感，这样就降低了学生对乒乓球学习与训练的兴趣，从而降低了乒乓球教学与训练的效果。在进行多球乒乓球训练模式中，乒乓球教练应该合理的控制多球训练法的强度与密度，给学生留出一定的休息时间。在完成高强度、高密度的多球乒乓球训练后，乒乓球教练可以组织学生进行单球乒乓球训练，这样就缓解了乒乓球训练的强度，也使得学生不容易觉得乒乓球训练单一、枯燥乏味。

三、结束语

综上所述，在乒乓球训练中应用多球训练法，有利于激发学生的兴趣，还有利于学生掌握乒乓球技术动作，更有利于提升学生自身的身体素质水平。但是在进行乒乓球教学与训练时，不可一味的运用多球训练法，应该根据乒乓球教学与训练的需要选择运用哪一种乒乓球训练法。并且在进行多球乒乓球训练时，乒乓球教练应该合理的控制多球训练法的强度与密度，避免因为训练强度过大给学生造成过度的疲劳感，进而有效的提高乒乓球教学与训练的效果

与效率。

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