解涛

摘 要：随着社会经济的飞速发展，在大学不断发展中，对大学生运动的训练和比赛也越来越重视，而为了能够让大学生保持一个良好的状态，应做好大学生运动训练赛前指导，并结合实际情况采取有效的实践措施，进而保证大学生运动赛前指导效率，保证运动员有着一个良好的状态投入到训练比赛中。

关键词：大学生 运动训练 赛前指导 实践

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）10（b）-0255-02

赛前训练是提升大学生运动员体能和技能的训练过程，通过赛前训练能够有效地提升大学生运动员的潜能，强化大学生运动员的心理素质。而从现阶段大学生运动训练赛前状态分析了解到，由于受到多种因素的影响，大学生运动训练赛前不良症状频发，极大地影响到大学生运动员投入到训练和比赛中的状态。对此，笔者主要对大学生运动训练赛前指导的实践展开全面的研究，希望能够给予相关人员提供一定的帮助。

1 大学生运动训练赛前的不良症状

大学生运动员训练赛前指导能够有效规避一些不良的症状，同时对促进大学生运动员全身心投入到训练比赛中有着不可忽视的作用[1]。然而，在当前大学生运动训练前指导的分析发现，一些不良症状依旧存在，例如，赛前的焦虑状态、赛前的淡漠状态、赛前过于激动的状态等，不利于大学生顺利投入到训练和比赛中。例如，在比赛前，由于受到个人因素的影响，会造成大学生运动员出现赛前焦虑的现象，这将给学生心理上带来焦虑、负担等，进而造成大学生运动员比赛的信心不足，不利于大学生运动员顺利投入到比赛中。另外，还有一些大学生运动员对比赛并不重视，甚至有不想参加比赛甚至是心生推出比赛的念头，比赛的心情低落，情绪不佳，也时常会出现虚脱无力的感觉，对比赛也产生无所谓、不关心等淡漠的态度。赛前过分激动的状态会造成大学生运动员自身对自己的肢体、表象支配并不协调，进而影响到大学生运动参与比赛的效果。

2 大学生运动训练赛前指导的实践策略

2.1 赛前熟练掌握技术

从对以上大学生运动训练赛前指导的情况来分析，由于赛前指导的不足，会导致运动员在赛前所出现的焦虑状态会直接影响到大学生运动比赛的心态。赛前的状态也将直接影响到大学生比赛的状态，进而影响到大学生的比赛[2]。可以说运动训练赛前指导对大学生的比赛有着不可忽视的作用，而赛前熟练掌握技术则是训练赛前指导的重要组成部分。尤其是在大学生训练项目不断增加的情况下，训练强度也在不断增加，大学生运动员对技术的掌握也会越来越熟练，与此同时比赛自信心也会逐渐增强，当然，这其中的技术则是非常关键，如果大学生运动员技术掌握不熟练的话，也会影响到学生的自信心，甚至影响到比赛的心态。可见技术对大学生运动训练赛前指导的重要性，应在平时训东训练之前，应做到由易到难、由松散到严格、有低强度到高强度等递进方式，促使大学生运动员训练前更全面地掌握技术。训练赛前熟练掌握技术可以从分组的方式进行，如，其他小组对参加比赛的小组进行评价打分，一方面可以帮助大学生运动员更熟练掌握技术，另一方面也可以激发每个小组成员运动激情和斗志，积极做好大学生运动训练赛前指导，有效规避大学生运动赛前的不良状态。

2.2 了解并熟悉比赛场所

大学生运动训练赛前指导至关重要，应根据大学生运动训练的实际情况，促使大学生在训练前了解并熟悉比赛场所，规避大学生赛前的不良状态[3]。例如，在大学生运动训练赛前指导应先为运动员模拟比赛场景，这种比赛场景的模拟可以保证学生在平时训练中都能够与比赛场景类似，这样在大学生运动员在进入到比赛现场时，能够促使运动员最快的适应比赛现象，进而保证大学生运动训练比赛的顺利进行，同时也有效规避大学生赛前因对现场不熟悉而影响到比赛状态。另外，在平时所模拟的比赛现场设计的过程中，应结合一些实际比赛进行全面模拟，保证比赛前所设计的比赛场景与实际比赛场地环节一样，同时也要引导学生在平时的训练中也应将其看作比赛，端正训练心态，更有利于促使大学生运动员投入到运动训练比赛中，有效规避比赛前的运动员的不良状态而热影响到比赛的成绩。

2.3 加大学生运动员认知训练

大学生运动训练赛前指导对于大学生来说有着重要的作用，为了能够让大学生以最好的状态投入到训练和比赛中，应结合大学生运动员的实际情况做好训练赛前指导，尤其是对大学生运动员的认知训练和自信心的培养[4]。为了取得预期的效果，应结合大學生运动员的实际发展情况，合理安排训练节奏，对于大学生运动员来说，毕竟非专业运动员，因此，在运动量的设计上要合理，不能过度求进而追求高难度、高强度的训练，以免危害到大学生运动员的身体健康，甚至造成不可恢复的训练伤。因此，加强大学生运动员的认知训练，不仅要在大学生运动训练赛前指导中对训练手段进行合理的调整，实施多元化、多样化的训练手段，保证训练的合理性。而且，在大学生运动员认知水平不断提升的情况下，对端正学生的训练态度也有着不可忽视的作用。另外，大学生运动训练赛前指导还应做好运动员自信心的培养，在自信心的引导下，能够促使学生有着更好的状态投入到训练比赛中。在大学生运动训练赛前指导，应通过有效的交流分别从多个方向、多个角度对赛事进行全面的剖析，不仅要点出大学生运动员的竞争力以及优势，同时也应多对大学生运动员给予更多的鼓励，同时在平时的训练和比赛前应尽量避免出现批评运动员的现象，不断增强大学生运动员的自信心，不断调整大学生运动运动员的心理状态[5]。而且，从某个角度上分析，对大学生运动员自信心培养也是对大学生赛前的一种心理训练，为促进大学生运动员能够全身心投入到训练和比赛中，进而保证大学生运动员有着良好的心理状态投入到训练和比赛中。

3 结语

综上所述，在当前大学生运动训练赛前指导中，由于受到多种因素的影响，可能会出现很多不良的大学生运动训练赛前状态，影响到大学生运动员的训练和比赛状态。在本文的研究中，笔者主要针对大学生运动训练赛前的不良症状展开分析，同时也结合大学生运动员的实际发展情况，为了满足大学生运动员的发展需求，提出大学生运动训练赛前指导的几点实践策略。

参考文献

[1] 张世超.中美大学生运动训练的差异及思考[J].黑河学院学报，2018，9（8）：13-14.

[2] 马继政，徐盛嘉，丁明超，等.基本运动训练原则在促进新入校大学生基础运动技能方面的实践研究[J].体育科技，2018，39（2）：136-142.

[3] 李宇，尹萍.运动训练对大学生心理健康的影响[J].才智，2017（35）：53.

[4] 任昭君.运动训练对大学生身体成分影响的研究[A]. 中国生理学会运动生理学专业委员会.2017年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨“学生体质健康与运动生理学”学术研讨会论文集[C].2017：3.

[5] 姚小晶.运动训练专业大学生技能与就业倾向关系研究[J].武术研究，2017，2（7）：154-156.