吕希龙

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2017.30.226

摘 要：近十年，随着运动水平的不断提高，越来越多的运动员从事马拉松运动，每年参加马拉松比赛的次数也逐年增多。为适应新时期马拉松的赛事安排，本文通过文献资料法及专家访谈法，从不同角度分析马拉松运动的特点与训练规律。经研究发现，在马拉松训练过程中，可采用持续式训练法与间歇式训练法，依据最大摄氧量供能、糖脂混合供能、脂肪供能及无氧糖酵解供能等四种不同强度与时间按比例组合，并根据重点赛事举办时间，合理有序地安排训练。

关键词：马拉松 特点 训练 规律

中图分类号：G822.8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）10（c）-0226-02

近十年，随着科技与经济水平的不断发展，越来越多的城市开始举办马拉松比赛，马拉松项目的运动水平也得到了快速的提高。为提升训练安排的科学化水平，重新认识项目的特点与规律成为新的研究内容。本文的研究目的是通过对新时期下马拉松项目特点与训练规律的再认识，改进训练方法，为我国马拉松项目的快速发展提供理论依据。

1 研究对象与方法

本文以马拉松项目的特点与训练方法为研究对象。在中国知网与万方数据以“马拉松、项目特点”及“训练规律”为关键词进行检索，查找近15年的相关文献42篇，并在中国田径协会及国际田联官方网站上查找关于马拉松项目特点与训练方法手段等资料。向省队及国家队的优秀教练员进行访谈，了解长距离耐力性项目的特点与训练规律，并针对如何解决运动员后程降速的问题进行了访谈。……