李少群++李永刚++卢其宝

摘 要：针对“理改体”考生训练时间短、参加比赛少、心理素质差的三点不足，尝试着将“系统脱敏法”这一医学心理康复手段，有针对性地运用到他们的考前训练之中，收到了良好的效果。

关键词：理改体；考生；三级跳远；脱敏；训练

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）06-0061-01

“系统脱敏法”是由交互抑制发展起来的一种医学心理康复手段，所以又叫交互抑制法，主要用作对心理疾患者出现的焦虑和恐惧的消除，它由美国学者沃尔帕创立和发展，其主要机理就是通过一系列由弱到强的刺激手段，由小到大逐渐增强心理的忍耐力和承受力，直至患者对真实的体验也不出现“过敏”表现。针对“理改体”考生入队时间短、参加比赛少、心理素质差这三点不足，我们借鉴“系统脱敏法”这一医学心理康复手段，有针对性地对三级跳远考生进行考前“脱敏”训练，收到了良好的效果。

一、实施“想象训练”，对考生进行心理“脱敏”

依据“系统脱敏法”作用于人体的机理，让学生在每次训练前进行3～5分钟的“心理想象”训练。训练的内容包括想象自己踩线犯规、踏跳失败、痛失比赛机会的懊悔、父母怨恨的眼神、教练怒斥的情形，以及同伴耻笑的场景等“镜头”。要求想象要如同“身临其境”一般，越逼真越好，以此磨练“理改体”考生自我心理的忍耐力，提高心理的承受力。这样，通过对“理改体”考生进行有针对性心理“脱敏”的想象训练，为他们日后参加体育考试夯实良好的心理素质基础。……