马罡

（江苏省张家港市塘桥高级中学，江苏 张家港 215611）

摘 要：跳远是一项对人体爆发力、耐力、平衡能力和协调能力等方面有着综合考验的运动。文章从渗透助跑技术强化心理素质、发现错误动作进行纠正预防、深入分析动作掌握有效方法三个方面，研究高中跳远起跳技术的教学方法。

关键词：高中体育；跳远；起跳技术；教学方法

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）17-0096-01

跳远是一项对人体爆发力、耐力、平衡能力和协调能力等方面有着综合考验的运动。在高中体育运动的教学过程中，学生的身体素质有所差异，练习跳远的学生水平各不相同。为了进一步提升高中跳远运动的教学质量，本文对跳远的起跳技术进行讨论。

一、渗透助跑技术强化心理素质

在高中跳远起跳技术的训练过程中，助跑对跳远的成绩有着决定性的影响，训练高中生的助跑技术能够有效提升学生的跳远能力。首先需要训练学生的助跑起动姿势，一般分为两种：第一种是从静止状态直接起动，第二种是在跑动的过程中起动。根据高中生所具备的身体素质，在教学过程中一般鼓励学生采取从静止状态直接起动的姿势。然后是助跑的加速方式训练，高中生在接受跳远训练的时候，需要掌握跳远的整套动作，因此，助跑加速方式需要他们能够熟练地掌握。加速要注意采取逐渐加速的方式，在训练过程中要通过调整步长和步频来寻找最适合自己的加速方式。在最后的步长确定过程中，学生一开始不能很好地把握这个距离，因此需要教师为学生设置一个标志来提醒学生，让学生以此为最后步长的记号进行训练。……