刘美霞

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-02

摘 要 本文主要针对高中短跑训练中实施重复训练的策略展开了探讨，分别对重复训练法、持续训练法以及组合训练法三个训练方法作了详细的阐述和系统的分析，以期能为有关方面的需要提供有益的参考和借鉴。

关键词 高中 短跑训练 策略

短跑是周期性练习中强度最大的活动，它包含着起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺等综合技术运用的的运动过程，并且短跑还是高中体育必修项目，也是高考体育必考项目。因此，采取有效的策略对短跑进行重复训练对高中生有着一定的作用。基于此，本文就高中短跑训练中实施重复训练的策略进行了探讨，相信对有关方面的需要能带来帮助。

一、重复训练法概念

众所周知，短跑项目属于体能主导类速度、力量运动项目群，主要包括100米、200米、400米以及4×100米接力和男、女短跨项目。所谓短跑的重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于学生掌握和巩固技术动作；通过相对稳定的负荷轻度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于学生发挥和提高身体素质。笔者通过多年从事高中田径教学，发现在短跑学生的训练过程中重复训练法在稳定、提高学生的成绩，尤其是在基础训练阶段的过程中发挥着巨大的作用。……