王秋霞

〔关键词〕问题外化；高中心理课；负面情绪；实践

把内心问题做外化处理是后现代心理治疗理论的成功尝试之一，视频《Fears》是问题外化的创意呈现，设计者用一只形态不断变化的小黑生动表现了人们不同等级的恐惧。笔者受到启发设计了一节高三心理课“亲爱的小黑——抚慰内心的恐惧”。

一、理论基础

问题外化鼓励人们将困扰他们的问题具像化、拟人化，把问题变成一个实体。家排、沙盘、绘画、意象、叙事等方法都是通过不同的方式将心理问题形象、生动、直观地呈现出来。透过“问题外化”的厘清过程，当事人有机会从不同的角度，重新认识自己所面临的处境或问题，由此带来改变的契机。

问题外化对于帮助那些深陷恐惧、焦虑、愤怒、抑郁等负性情绪的人具有显著效果。他们如果站在外部的视角重新审视面临的困扰，把情绪看作是独立于自我的另一个“生命”，就能够相对客观和冷静地处理情绪。

二、实施过程

该课例旨在帮助学生了解自己的恐惧事件，尝试寻找其背后的正面动机和价值，学会理性面对与相处。笔者以课堂实录的形式呈现整个过程：

活动一：盘点Fears（5分钟）

播放视频《Fears》，并提醒学生在欣赏过程中，注意小黑何时出现？它的出现起到了什么作用？

进一步引发学生思考：生活中，你的小黑什么时候会出来捣乱？请将它们列在纸上。

活动二：寻找小黑的正面动机和价值（15分钟）

师：刚才大家罗列了你的小黑，它们出现时，你的感受是什么？……