【摘要】提高快速跑中的放松技术，是提高动作协调性，改进运动技术，取得好成绩的重要技能之一。本文对放松技术在短跑中的作用以及制约放松技术的因素进行了论述与分析。

【关键词】短跑 放松技术 提高 训练

【中图分类号】G822.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）07-0202-01

短跑是田径运动的基础项目，它对整个田径运动水平的提高有一定影响，在其他运动项目的训练中也有重要作用。因此，现代短跑技术已由重视后蹬发展到重视蹬摆结合，提出了快摆技术、屈蹬技术、放松技术等，并高度重视伸髋与积极着地的速度。

一、研究方法

（一）文献综述法

查阅了三本有关田径运动以及运动训练相关的书籍，检索了十余篇有关提高短跑成绩的研究文章的资料进行了收集整理。

（二）数据统计法

对相关资料和信息进行归类整理、统计分析。

二、放松技术在短跑中的作用

（一）从生理角度分析

放松能力对于掌握和有效运用短跑技术，提高跑的技术效果，优化短跑技术结构，使运动员在跑的过程更经济地运用自身体能，有效地发挥最大潜能，从而取得理想运动成绩，提高运动后备人才的训练成功率是非常重要的。

1.良好的放松能改善运动员大脑皮层运动中枢的兴奋性。良好的放松能改善神经系统的功能，加快大脑运动中枢的兴奋和抑制过程，使其处于适宜的兴奋状态，减少多余的动作。美国的米·维苏茨对50名较为优秀的短跑运动员进行了研究，其结果表明肌肉放松能力对提高短跑速度耐力起着较大作用。……