吴岳

摘 要：田径运动是初中体育课的一项重要组成部分，对于田径运动中的长跑来说，其成绩的好坏体现的是学生的健康状态、忍耐力和冲刺力等一系列能力，应受到广泛重视。长跑水平是可以通过相应的科学训练来进行提升的，其中包括反应能力、忍耐力与冲刺能力的训练。

关键词：初中体育；反应能力；忍耐力

田径运动是一项提升学生整体身体素质的有效运动方式，而且对于初中生来说，文化课学习压力较大，更需要通过体育课进行身体和心理的放松，因此，体育课不能被忽视。作为初中体育课田径运动的重要组成部分，长跑是其中一个重要的分支，主要考验的是学生的反应能力、忍耐力与冲刺能力。下面，我们主要探讨初中田径长跑的训练对策。

一、反应能力训练

对于初中生来说，由于其学习压力相对较大，且长期处于室内，缺乏相应的运动，其身体反应能力相对较弱。长跑首先考验的是学生的反应能力，能否在发枪令响起的一刻抢占先机，对于整个长跑过程和长跑成绩来说起着至关重要的作用，因此，不能忽视对学生反应能力的训练。常规的训练方法过于紧张严肃，难免给学生造成心理压力，影响发挥，所以，老师要改变原有训练模式，实施趣味性反应能力训练，以此活跃课堂气氛，使训练效果达到最佳，比如，老师可以将体育游戏与课堂结合，将阿拉伯数字1到10配上相应的动作，比如数字“4”对应的是“蹲下”，数字“5”对应……