周小菊

摘 要：

短跑是田径运动的基础，是速度力量型运动项目。本文提出了提高短跑专项技术、加强速度素质训练、加强思想教育等训练方法，旨在为小学生业余短跑训练提供参考。

关键词：小学体育；短跑训练；方法；注意事项

短跑运动是世界上最古老的一项田径运动项目。随着时代的进步，人们在短跑训练中，不断运用先进科学技术和科学理论，使短跑运动训练的测评方法、监督手段、反馈控制技术、恢复措施等更加科学和精细，从而不断完善了短跑技术，推动了短跑运动水平的不断提高。

一、速度的训练

速度是短跑项目中最主要的素质之一。无论是哪类短跑或哪个阶段的训练都可采用二种最基本的训练方法。

（一）采用各种类型的跑发展速度，这是短跑运动员发展速度的主要方法。根据小学生本身生理特点和训练水平方面和成人相比具有本质的区别，因此训练重点应放在动作速度和动作频率上。在教学中应尽量结合传统取其精华避免弊端的情况下进行跑的专门训练：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等，根据小学生的情况适当加上一些趣味性较强的跑的游戏，例如长江黄河、信鸽放飞、各种趣味的接力。

（二）局部或单个的练习。发展单个动作或局部动作环节的速度，这是发展短跑速度的辅助方法——摆臂技术可加快摆臂动作摆臂动作越快，则腿的动作也就越快，从而加快跑的速度。一般要求学生弓箭步，听口令或节奏，直接做摆臂练习，也可以加原地跑或者加哑铃在手加大难度。……