张燕玲

摘要：人体在完成各种运动形式中，绝大多数技术动作力量的产生和传递必须通过人体的核心区，核心区是人体动力的中间环节，人体运动时力量从髋部发出然后向四周放射，为肢体创造支点，使其能够协调用力和调控动作。所以，核心区的力量决定人体运动的能力，是各项运动的基础和保障。

关键词：核心区；力量；训练

前言： 近几年来，在竞技体育的力量训练中出现了一个热门的名词：“核心力量”以及各种训练方法，引起了训练方面的重视和讨论。核心力量是什么？它的作用和意义是什么？如何进行核心力量的训练？其实核心力量并不是新的发明，只是国外运动训练专家对一些训练方法和训练部位的新认识，更加认识到人体在训练和运动过程中，这些部位的重要作用，以及一些训练的方法目的更加符合运动的需要，有助于专项运动成绩的提高。躯干和髋部肌肉力量对于各个运动项目的重要作用在于：在运动中看起来主要是靠四肢的发力完成的，但实际上在完成的过程中，如果没有良好的躯干和髋部力量来稳定传递和控制躯干和骨盆的姿势，就难以完成各种难度的技术和速度。因此，它的作用和意义是非常重要的。下面就对这些问题进行一些探讨。

一、核心区以及核心力量

人体核心区是指：躯干和髋部；核心力量是该部位的肌肉力量大小和稳定性。

在人体参与的各项运动中，从外表来看，主要都是靠四……