王才德

（甘肃省武威第三中学，甘肃武威 733009）

对于节奏的把握是影响学生中长跑技能发展的关键因素之一，人体的呼吸、循环、运动等系统都具有一定的节奏，这体现出人体本身具有生理上适应节奏的习惯，如果学生能够自主控制动作的节律和速率，那么就能在中长跑训练中更好地发挥优势。因此，教师必须明确在中学体育中长跑训练中实施节奏训练的意义，根据传统训练中存在的问题和实际学情，采用多样化的科学训练方法，帮助学生掌握调控节奏、适应节奏的技巧，从而增强中长跑训练的整体质量。

一、中学体育中长跑训练中节奏训练的意义

（一）有助于优化中长跑训练模式

中长跑在中学体育教学中占据着重要的地位，但是就传统的训练模式而言，多数教师侧重于提高学生的奔跑速度和爆发力，忽略了对学生持久耐力的培养，同时训练形式也比较单一，致使学生的耐力不足以支持速度的提升。科学的中长跑训练不是一味地追求速度，节奏和速度之间存在密不可分的关系，学生只有形成良好的节奏控制力，才能准确地完成符合节奏律动的肌肉或肢体动作，进而在奔跑速度上有所突破，因此，着重加强节奏训练，有助于优化传统的中长跑训练模式。教师可以在原来的课程计划中增加节奏专项训练内容，引导学生在节奏和速度之间找到平衡，懂得通过节奏的把控，找到最适合自身的跑步方式，从而弥补中长跑训练的不足，提升训练措施的针对性和科学性。……