朱洪军 谭福星

[摘   要]南宁市体育中考项目的种类分为跑类（50米、女生800米、男生1000米）、跳类（立定跳远）、力量类（正面掷实心球、女生仰卧起坐、男生引体向上）、民族体育类（绣球、毽子）、体育特长类（篮球、游泳）。由于学生学业繁重及思想上不够重视，我校体育中考成绩不是很理想。要使学生有效地提升运动成绩，就要改变以往的训练方式。核心力量训练是一种全面提高学生身体素质的手段，其实质就是对核心区肌群及深层肌群的力量、稳定性和平衡性进行训练，提高身体核心区域和小肌肉群的协调稳定性，确保学生的身体姿势和运动技能在运动中处于最佳状态。文章围绕核心力量训练对体育中考成绩的影响进行阐述，以为提高学生体育中考成绩提供帮助。

[关键词]核心力量;初中体育;中考成绩

[中图分类号]    G633.96            [文献标识码]    A          [文章編号]    1674-6058（2022）06-0025-03

一、前言

在平时的课堂教学中，部分体育教师认为动作开始于四肢，因为我们是用四肢来做动作的，所以制订教学计划和给学生确定训练内容的时候就容易着眼于学生强壮的手臂和双腿。但是动作不是开始于四肢，而是开始于身体的中心，即身体的核心区域。核心力量最早是从探究脊柱稳定性问题中引申出来的，最初被称为核心稳定性。目前在国内有关核心力量的研究中，并没有对核心区域进行统一的界定。我国学者陈小平认为人体的“核心”是指脊柱、髋关节和骨盆。上海交通大学的于红妍副教授则将人体核心的解剖学位置界定在人体膈肌以下至骨盆底肌之间的区域。……