王瑶　张雪洁

摘 要：钢琴演奏是艺术心理活动和演奏动作操作的相互协作融合的活动过程。演奏者若一味注重提升演奏技术能力，而忽略演奏心理能力的提升，将对钢琴演奏者的综合演奏实力提升产生不良影响。对钢琴演奏心理压力及其产生的原因进行分析，从注重学生主观性的培养、注重基本功的练习、提升音乐学习效率和扩大音乐学习范围等四个方面论述培养钢琴演奏心理抗压能力的方法。

关键词：钢琴演奏;抗压能力;培养方法

一、钢琴演奏心理压力概述

长久以来钢琴演奏是以优雅的形象存在，这在一定程度上让行业人士忽略了钢琴演奏者的心理压力。虽然近些年已经有一些行业人士对于钢琴演奏的心理压力进行研究，但是总体来说，还是缺少这方面知识的推广，有必要对其展开详细讨论。在钢琴演奏过程中，常见的心理压力可以划分成以下几种。第一，环境压力。相较于演奏者的训练环境，演奏的环境更加正式，整体氛围是较为严肃的。在演奏者没有进入状态前，压抑的演奏环境会让演奏者产生紧张情绪，容易过于关注其他人的目光，失去自己的演奏节奏。尤其是初次上台演奏的演奏者，更容易产生这种心理压力。第二，技巧压力。钢琴演奏是否可以为观众呈现优秀的演奏效果，除受个人演奏天赋影响外，更多的是取决于平时演奏是否熟练，对于内容是否熟悉。只有在平时加强练习，熟练掌握演奏技巧，才能有效避免在正式演奏中出现演奏意外。虽然大多数钢琴演奏者会在平时按照教师的教学规范进行严格的技巧训练，加强对乐谱的理解，但是部分演奏者在日常训练中练习不到位，技巧掌握不够充分，演奏时在紧张情绪的影响下更容易出错，因此存在个人技艺方面的心理压力。

二、钢琴演奏心理压力产生的原因

钢琴表演过程中压力的产生有多种原因。每一个表演者的情况都各不相同，演奏者的先天遗传素质、个性特点、成长学习经验等方面都不同，因此，一个相同的压力因素可能会引起不同演奏者的不同应激反应。笔者通过总结，将引起演奏者紧张和压力的因素进行了归纳，将压力产生的原因分为两大类，一是钢琴学科压力因素，二是非钢琴学科压力因素。

（一）钢琴学科压力因素

钢琴学科压力因素具有典型的钢琴学科特点，这类压力和钢琴演奏本身有着密切联系。例如，在钢琴表演的过程中，常会出现与练习钢琴时呈现的效果不同的情况，使演奏存在不确定性，如钢琴音色不同、踏板音效不同甚至触键力度不同等一系列问题。在众多因素影响下，不仅需要演奏者在演奏前对钢琴展开系统化调整，还对演奏者的适应能力提出了极大的考验。除此之外，在钢琴演奏的过程中观众是否有积极的反馈对于演奏者来说也至关重要。观众的积极反馈对表演成功的影响很大，例如在演奏过程中保持安静、遵循音乐会礼仪等，会让演奏者认为这是观众对于自己的演奏能力的认可，会用更加热情的心态投入演奏中，甚至演奏出的效果会超过平常练习的水平。

反之，如果观众在演奏过程中出现不恰当行为，很可能影响演奏者的稳定发挥。在实际的音乐会当中，因观众不恰当行为而影响了演奏效果的情况并不少见。观众如果不遵守音乐会观看礼仪，从其他观众视角来看可能只是不礼貌的行为，但是从演奏者的角度而言可能是观众对于演奏者演奏水平的不认可，进而造成演奏节奏被打乱，影响演奏者正常发挥。观众的反应会对演奏者的内心产生影响，直到近些年很多钢琴演奏者才意识到这一点，由观众反应带来的压力逐渐成为行业关注的内容。

在实际演奏中，除了表演的各种外界环境因素外，演奏者内心的审美情感体验也是钢琴表演压力来源之一。审美情感体验的强度对于最终的演奏结果会产生影响，情感体验超出演奏者自身承受范围，就可能出现情绪失控的情况，进而影响演奏者对钢琴演奏的掌控力，降低演奏效果。而适度的情感体验则可以帮助演奏者更好地融入演奏过程，在演奏中产生沉浸感，从而有效提升演奏效果。

背谱演奏是较为常见的引发演奏者不良心理状况的压力因素，会给演奏者带来很多挑战和困扰。在背谱演奏中，很多学生都担心的问题就是忘谱，尤其是在上台演奏时，学生会面临各方面带来的心理压力，极容易忘记原本准备好的内容。因此，背谱是否牢靠直接影响演奏者的心态，也会对钢琴演奏效果产生一定影响。

（二）非钢琴学科压力因素

演奏者本身所处的环境会影响演奏者。例如，较低的气温会影响身体的活力，降低手指灵活度，让演奏者的反应变得迟钝，容易发生钢琴弹奏错误等问题，进而影响演奏实际效果。还有强光因素，在舞台演出时，为提高舞台效果，追光灯、闪光灯等会集中照射到演奏者身上。而从演奏者的视角观察，则是周边一片空旷，这容易让一些缺少舞台经验的演奏者产生恐慌，进而对演奏者的演出产生影响。另外，一些演奏者的身体存在低血糖等問题，在强大的压力之下可能会出现身体不适等突发问题。

笔者认为，在非钢琴学科压力因素中，心理性的压力源最为普遍。挫折感是一种因为需求或动机难以满足而产生的障碍，钢琴演奏者的挫折感，来自无法完成满意的钢琴表演，也可以理解为是演奏者追求更好的演奏效果，强行给自己造成的心理压力。挫折感会带来一系列的情绪和行为反应，如焦虑、恐惧、沮丧等，直接影响演奏者的演奏效果。而挫折感是常见的情绪，一次演出的失败就可能对演奏者产生长久的心理影响，甚至会对下次的演奏产生不良影响。在面对挫折等负面情绪时，部分心理素质一般的演奏者往往会以逃避的消极态度应对，以避免冲突的出现。这是一种演奏者对钢琴表演既害怕又向往的矛盾心理状态，演奏者具有表现欲望，可是又觉得自身能力难以满足表演需求，造成进退两难的情况，无法有效提高钢琴演奏水平。

三、钢琴演奏心理抗压能力的培养策略

钢琴演奏心理抗压能力的培养并非一蹴而就的，而是需要一个长期的培养过程，并且可以从注重学生主观性的培养、注重基本功的练习、提升音乐学习效率和扩大音乐学习范围等方面具体开展。

（一）注重学生主观性的培养

学生的主观能动性培养是重要的提升抗压能力的方式之一，同时也是开展演奏实践课程的基础。钢琴表演是艺术也是技术，需要不断打磨，而在实际教学中，往往容易出现偏向技术指导的情况，在对音乐性的思考和想象方面教师的指导不足。而教师则会在日复一日的技巧指导中过于关注学生的短期成长，容易导致忽视学生对音乐的理解和认知的问题，进而导致学生对于钢琴演奏的积极性下降，主观能动性降低。演奏者因为缺乏思考，注意力不集中，上台表演时就容易被其他事物所吸引，影响正常钢琴演奏发挥，导致演奏失误的发生。

教师应正视自身与学生的关系，以学生为中心，将自身定位为引导者，而不是逼迫学生不断练习机械性的肢体动作。在教学中，教师需要将思考能力和想象力的培养作为教学的一部分。学生在演奏前要先体会作曲者的创作意图，感受创作者的心境，才能真正激发对音乐的热情，投入钢琴演奏当中。另外，教师不宜对学生的练习曲目进行限定，除了选择练习基本功的曲目之外，还要积极鼓励学生找到自己喜欢、欣赏的著名演奏家，通过模仿与学习，让学生的钢琴演奏水平得到稳定提升。而且，教师也不应该对学生的演奏方式进行过多限制。教师应帮助学生意识到，所有的技巧都是为了音乐而服务的，现有音乐技巧仅是可以提升演奏效果的工具，让学生多尝试应用不同演奏技巧。教师应提升学生的主观能动性，让学生敢想、敢做，从而建立自信，在演奏中寻找乐趣。

培养良好的认谱习惯是需要重视的问题。对于年龄较小的学生来说，教师可以通过钢琴课堂的指导和矫正，对学生实施有效监督。但是对于年龄稍大且有一定认知基础的学生来说，运用视唱练耳的方式可以提高学习效果。钢琴认谱是较为烦琐乏味的，但是对于学生的耐心是一种锻炼，对于培养学生认真严谨的学习态度有重要作用。另外，背谱习惯需要与认谱同时进行，并需要在脱离钢琴后也进行专门的练习。背谱需要下苦功夫，因此，提升学生自主学习的意识就更为重要。

（二）注重基本功的练习

钢琴演奏的实质是动作技巧和思想情感相结合的艺术创造和表现的活动，所以需要在动作技巧等方面提高练习强度，强化基本功内容，这样有助于减轻演奏者在演奏时的心理压力。对于一个合格的演奏者而言，熟练的动作技巧和良好的抗压能力缺一不可。对于钢琴专业在校生来说，每天的练琴时间平均为三小时，但是一部分学生没有练早功这一项。所谓练早功，就是在早晨进行二十分钟左右的热身练习。早晨学生的大脑清醒，通过二十分钟左右的练习可以循序渐进地提升学生的技能水平和抗压能力。早功很重要，但是实际上，很多学校的琴房在清晨都是空无一人的，只有到了期末考试之前，才会出现学生在早晨抢琴房进行突击练习的现象。除了清晨外，还有一个可以提升学生基本功练习质量的时间就是睡前，这一时间段和早晨一样，都是人处于轻松状态的时间段，对于事物的接受和学习都是较快的。但是，实际上一些学生在睡前多是玩手机、打游戏、看电视剧等，不仅影响第二天的上课质量，还会让睡前的宝贵时间被浪费。睡前是心理放松的时间，睡前躺在床上进行冥想式的回忆，在大脑中进行无琴无谱的练习，对白天学习的知识进行梳理，会极大地提升学习效果。教师需要在之后的教学中有意识地做好这方面的工作，让学生的演奏水平可以得到有效提升。

（三）提升音乐学习效率

钢琴演奏并不是在演奏前练习的时间越长，效果就越好。一个学生在练习的时候如果大脑空空，不去思考，或是对自己练习的意义都不明白，那么他的练习就只是简单重复，无法在练习的过程中挖掘更多内容，也难以实现能力的进一步提升。钢琴演奏练习必须讲求效率，这就要求学生要清楚自己做事的目的，懂得如何做、怎样做，才能真正明确未来学习与练习的方向。一般来说，一次常规性的练琴时间不要超过两小时，单次练习时间过长容易产生疲惫感，学习效率将会大大降低，思维和心理活动都会变得迟钝。超过两小时的练习，不仅难以产生良好效果，还容易让学生滋生不良情绪，对练琴产生抵触情绪。有效的练琴是需要心理干预和控制来完成的，必须尊重客观的心理发展规律。教师可以在这方面多加研究，为学生提供更高质量的教学内容。

（四）扩大音乐学习范围

学生在完成专业课、文化课的基础上，应树立正确的学习意识，既要做到广泛涉猎知识，扩大自己的知识面，也要不断增长自己的见识，提升个人的人文素养，这些都是构建学生成熟心理素质的基础工作。学生自身要充分发挥主观能动性，特别对于钢琴专业的学生来说更为重要。学生在学习中往往更重视自己专业技能的提升，对于文化课程和其他人文知识的重视程度不够，无法在钢琴演奏中走得更长远。在实际教学中，可以发现许多音乐专业的学生往往是在写毕业论文时才真正接触学术研究性论文写作，在其他时间，学生对于专业论文、期刊几乎不关注。在学习演奏的过程中，教师会布置查询创作背景、作者生平事迹等作业，大多数学生会通过网络搜索，将查到的内容直接复制下来，并没有严肃对待，也难以认真思考作者的创作意图和作品意义。不对这些知识进行认真分析和思考，学生在以后遇到类似的问题时也难以触类旁通，无法让知识内容成为成长的助力。因此笔者认为，学生应意识到理论研究对于提升个人综合能力的必要性。在研究作品时，学生可以通过知网、超星学习通等查阅文献资料，从而系统性研究本专业内的新思想、新观点，从不同的角度重新审视钢琴演奏。

在此基础上，最重要的是使学生养成阅读的習惯，在阅读中增长见闻、提升素养，获取更多的知识，进而增强自信心。同时，教师要引导学生尽可能多地参加钢琴大师的课程，在网络时代获取钢琴教育大师课程的途径越来越多，通过了解大师们的独特见解，来补充自己的知识储备，为抗压能力的提升打好基础。有了坚实的知识基础和科学的专业练习，学生才能自如地走上舞台，以稳定的心态完成演奏工作。

四、结语

培养钢琴演奏心理抗压能力不是一朝一夕可以实现的，是通过诸多要素相互作用，通过多种能力提升而实现的。教育的实质是培养人的社会活动能力，钢琴演奏教育不仅仅是培养学生的演奏能力，更要使学生具有成熟的心理素质。

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作者单位：

王瑶，吉林艺术学院艺术教育学院。

张雪洁，上海音乐学院。