蒋玉跃 贾超风

中图分类号：G822   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-066-01

摘  要  近年来，各大高校中长跑运动蓬勃发展，如何科学合理地训练中长跑运动员的身体素质就成为了值得关注的事情。基于此，本文在分析生理和心理发展的特征以及身体素质发展的特征两个理论基础上，从速度训练方法、耐力训练方法、力量训练方法三个方面分析了高校中长跑运动员身体素质的训练途径，旨在为研究学者提供有价值的参考。

关键词  中长跑运动员  身体素质  高校  训练

中长跑运动是田径运动项目之一，具有悠久的历史，涉及匀加速跑、保速跑、冲刺跑等不同时间内不同速度的要求，对运动员的速度和耐力均提出了较高要求。高校大学生中长跑运动员，其生理和心理均有自身的特点，如何有针对性地设计训练强度和途径，有效发挥身体素质的潜力，值得进一步思考和分析。

一、高校中长跑运动员身体素质训练的理论依据

（一）依据高校中长跑运动员生理和心理发展的特征

中长跑运动不仅需要较高的速度，对在长时间内速度耐力水平、速度力量大小以及技术等也有要求。由此，各个组织、系统和器官的有氧代谢能力、无氧代谢能力甚至混合代谢能力等从生理发展程度上来说，是提高高校中长跑运动员专项运动水平的重要因素。而良好的心理状态和情绪在竞技和训练中也可以有效缓解焦虑和压抑等负面情绪状态。中长跑运动员自身的健康、体质、心理、技能等水平均有所差异，所以需要因材施教、因人而异，以及合理选择训练方法、训练频率以及训练强度。……