刘胜刚

中图分类号：G886   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-063-01

摘  要  把控运动技能练习内在规则，明晰技术练习发展趋势，对于练习的构造与措施展开革新优化，分析技术练习打破实际具体渠道与方式，是提高柔道整体技战术能力的必经之路。

关键词  柔道  综合技战术能力  训练结构  创新

柔道竞赛规则的改变与完善，使得柔道技战术向着攻防兼备的方向前进。现阶段青少年柔道技术练习计划的设计缺少体系化与合理性，练习成效较低，甚至不科学。全方位提升技术练习的成效，重点应为切实把控技术练习内在规则、理顺思路、明晰技术练习方向与突破方式，以及对过去的落后技術的练习方式进行革新。

一、对训练结构、方法、手段的创新

（一）加强训练计划节奏感

设计与执行练习计划必须关注练习节奏的科学布设，以合理降低运动员心理疲劳感，激发其练习热情，同时这样也有益于促进生理疲劳的恢复以及达成运动能力超量恢复。

（二）改革课训练结构

练习课成效与课练习构造设计紧密相连，必须坚持优化练习课的构造，如提升预备活动强度、减短预备活动时间等。练习课的主题要明确，练习内容设计考量互相间要做到有机联结和转化等，课程与课程之间的内容设计应该最大程度考量相互间的练习成效转化与衔接。

（三）创新力量训练方法

改变过去力量练习的构造与措施，降低基础力量练习比重，提升基础力量向专项力量练习的合理转变，环绕专项技术战术风格规划布置力量练习体系，经由辅助器械规划应用强化专项力量练习成效，摒弃过去纯粹的力量练习课方式，将基础力量、专项力量与技术练习合理融合。……