陈京来

摘要：随着素质教育的发展，高中篮球教育得到了快速发展，其普及型和专业性都有了进步。力量训练是篮球训练的主要内容，能够让运动员有身体素质的提升，在篮球激烈的对抗中取得优势，也能为技巧和发展训练提供身体素质的基础条件。在力量训练的应用中要落实按原则，保证身体力量增强，并且在方法上要注意科学性、合理性，以此保证高中篮球训练的效果，让篮球运动员有身体素质的全面发展。

关键词：高中;篮球训练;力量训练;应用

前言：力量是所有體育运动的基本要求，在篮球这个项目中，力量能够增加速度、弹跳、对抗等基本运动能力，是一名优秀篮球运动员的基本身体素质要求。高中篮球运动员身体还处于成长过程中，有效的力量训练可以促进身体发育，避免运动中身体损伤的发生，并使其在运动能力上得到有效提升，力量是成为一名专业篮球运动员的必须具备的身体素质。因此，在高中篮球训练中要重视力量训练，并科学设计训练的内容和方法，以此保证力量训练的效果。

一、高中篮球力量训练的分析

在科学训练理念下的力量训练有多种种类，所锻炼的身体肌肉部位也不同，针对篮球运动，高中力量训练分为速度力量、力量耐力和最大力量三种。篮球速度力量训练主要是爆发力，能够在短时间内爆发出更大的力量，以此获得速度增长，在训练的方向上是让肌肉可以克服阻力，使肌肉中的能量得到爆发。……