任利军

中图分类号：G824   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-057-02

摘  要  田赛投掷项目发展历史悠久，有较为成熟的训练体系。近年来我国投掷项目在奥运会、世锦赛中的成绩并不突出，这也加剧了投掷项目训练质量提升的紧迫性。核心力量训练可以强化运动员的躯干稳定性、提升四肢的协调性，对投掷项目取得优异成绩至关重要。本文在分析田赛投掷项目中进行核心力量训练的意义的基础上，明确了核心力量训练的重点和方向，提出了田赛投掷项目核心力量训练的方法与对策，以期能为投掷项目核心力量训练提供参考。

关键词  田赛  投掷项目  核心力量  训练方法

投掷项目发展历史悠久，是经几千年演变的传统体育运动。田赛的投掷项目主要包括铅球、标枪、铁饼、链球等。与跳、跑类运动不同，投掷项目具有一定的趣味性，因此也颇受青少年运动员所喜爱。投掷动作要求可控、协调、连贯，投掷项目对运动员的全身协调性有极高要求，是一项展现更强肌肉力量的运动。核心力量，指肩关节以下、髋关节以上这一区域的力量展现，包含背部、脊柱、腹部、髋部、骨盆等部位几十块肌肉力量，控制躯体重心、力量传导等功能。核心力量区是运动中整体发力的主体，承接上下肢活动发力。在田赛投掷项目中，核心力量起着至关重要的作用，其关系着运动员是否能够使肌群工作效率最大程度地发挥，同时还能优化运动员的协调神经系统，使投掷技术动作的连贯性、协调性、控制性得到加强，达到发力协调一致的投掷效果。……