薛超

中图分类号：G899   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-077-01

摘  要  跳绳已成为一项全民运动，广受大众喜爱。跳绳运动对身体素质有着重要的作用，如跳绳可有效降低心率，有助于提升耐力水平;跳绳需四肢协调运动，考验了运动者的协调性和灵敏度;跳绳可促进短跑等速度运动成绩的提高;跳绳对增加肌肉力量、爆发力等均有显著效果。

关键词  跳绳  耐力  速度  力量  灵敏

近年来，跳绳作为一项全民运动掀起了一股热潮，目前已被不少国家列为本国运动会正式比赛项目，我国不少省市亦将其设为中小学活动必须项目及考核项目。同时，“世界跳绳锦标赛”“亚洲跳绳锦标赛”等比赛进一步推动了跳绳运动的发展，社会大众开始关注跳绳运动带来的多种好处。本文就跳绳运动在身体素质中的研究做综述，以期阐释跳绳运动对身体素质带来的重要作用。

一、跳绳运动在耐力中的作用

以上海地区举例，体育中考新增4分钟跳绳考核项目，目的是为了重点考察学生的耐力素质。根据往年研究数据显示，跳绳运动可有效降低训练者心率，改善心肌功能，提高肺活量及呼吸肌疲劳状态下的恢复功能，有助于耐力水平的改善。此外，跳绳耐力训练相较于其他传统耐力训练，形式多样，更易被大众接受，具有较强的吸引力，训练者的耐力素质提高尤为明显。另外，随着跳绳运动难度、强度的增加及方式的改变，训练者的耐力素质也随之得到提升。經研究，跳绳运动通过重塑训练者身体形态，改善身体机能后提高耐力素质，进而实现全面发展[1]。……