陆乐

一、双移动垫球练习

练习目的：通过移动练习，培养学生养成学生良好的动作概念，强化位置意识，结合移动练习，提高学生的配合意识。

练习方法：在2m×3m的场地上，1名学生作为抛球者，另1名学生作为传球者，2名学生面对面站立。在抛球者发出移动的方向指令后，传球者按指令方向先进行移动，到达标志位置后抛球者将球抛出，传球者接抛球者的球并垫回。先进行高弧线抛球，延长传球者的反应时间，后逐步缩小抛球弧线，提高练习速度，以引导学生养成良好的垫球习惯。当学生達到练习要求后，进入双移动练习，即抛球者再给出自己抛球后的移动方向，传球者将球垫至抛球者的移动位置（图1）。

指导要点：在练习过程中，体育教师应提示学生加强沟通，建立相互了解的信号系统，如，一个手势、一个眼神，让学生间建立信任和合作。

二、拦网垫球组合练习

练习目的：提高学生的动作组合连接水平和观察能力。

练习方法：5名学生1组，1名学生担任抛球者和指导者，4名学生成一路纵队依次练习传球。根据学生能力可设置模拟网，网高适合学生目前的弹跳高度。传球者与抛球者隔网站立，当抛球者发出练习指令后，传球学生起跳做拦网动作，落地后迅速后退至3m线位置，接抛球者抛出的球，并垫回给抛球者，其他学生依次练习（图2）。

指导要点：教师应提示学生注意动作的流畅连接，提醒学生在移动中观察;根据练习进展，逐步提高速度;在练习中，提示学生相互指导、不断沟通，提高练习的默契度。

三、传垫扣组合练习

练习目的：提高学生的技术综合运用能力和观察判断能力。

练习方法：2名学生1组，间距3m，1名学生垫球，另1名学生随机使用传、垫、扣球动作进行配合练习（图3）。

指导要点：在练习中，体育教师可分别采用同质分组、异质分组的方式，培养学生的沟通、合作能力。

四、移动结合跑位组合练习

练习目的：培养学生的技术综合运用能力，提高学生的移动能力。

练习方法：在4m×4m的场地上，5名学生1组，1名为抛球者，4名为传球者，标志点间隔2m。传球者在6号标志准备，听到练习指令后，先移动至抛球者面前触碰球，然后抛球者将球以高抛的方式，抛至1、5、6号任一个位置，垫球者将球垫起或垫过网。抛球者可先采用反弹球的方式增加球的留空时间，然后根据练习情况，逐步调整为直接抛球（图4）。

指导要点：教师应提醒学生移动的步法要合理，做到先移动，到达抛球指向位置后再垫球;教师提醒学生移动中注意观察;由于此项练习负荷较大，应提示学生相互鼓励，以语言进行呼应。

五、3vs3隔网小比赛

练习目的：培养学生的位置感，提高小组配合水平。

练习方法：在4m×4m的场地上，设置模拟网，根据学生的水平设置网高，以3vs3的方式进行比赛。依据学生能力情况，可采用不限制任一方垫球次数的规则进行比赛。根据需要，可采取限制1名学生的位置、2名学生移动的规则，提高练习难度。也可采用每胜一局交换1名学生的方式，培养学生合作与竞争的意识（图5）。

指导要点：教师提示学生依据本组各人能力进行位置配置，在比赛中加强呼应，要求学生在每次获胜或失利后都抱团总结。