摘 要：催眠是在被催眠者自愿的前提下，催眠师通过语言以及动作将被催眠者引导至潜意识开放的状态中，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。学生在被催眠后可以使心情放松、精力充沛、记忆力提升。文章介绍催眠前的准备内容、自我催眠的步骤，探讨自我催眠对提升学生记力的应用价值。

关键词：自我催眠;记忆力;行为习惯;心理问题;应用价值

中图分类号：G631 文献标志码：A文章编号：1008-3561（2021）02-0138-03

催眠是在被催眠者自愿的前提下，催眠师通过语言以及动作将被催眠者引导至潜意识开放的状态中，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。研究表明，在通常情况下，人在完全集中精力时有10%～25%的应用意识，而在潜意识状态下，意识的有效应用率会达到50%～100%。在催眠状态中，人的身心是放松的，潜意识比较活跃，对知识的感知性大幅度提高，可以触发深层记忆，强化长期记忆，从而实现对知识的高效记忆、高效吸收。自我催眠是人类与生俱来的一种能力，每个人身体里都住着一个催眠师，因此，自我催眠的过程就是潜意识与自己内心的催眠师沟通的过程。意识决定一切，当人在自我催眠之前告诉自己要听着自我录音进行催眠时，意识就会跟着录音引导自己进入催眠状态。人们可以选择一个适合自己的方法，自我录制催眠录音，进行自我催眠，让潜意识帮助人们寻求各种方法与资源提升记忆力。另外，当自我催眠导入催眠状态后，在放松而警觉的状态中，大脑的想象力特别活跃，所学内容会被图像化、形象化、生动化。……