周大军

关键词：高校;大学生;自我消除;运动性疲劳;恢复

大学生经过大强度运动后，往往疲劳频繁，在体育体育教学演练发展的过程中，寻求增强大学生体质和提高运动能力，尽快消除疲劳，一直是运动医学的研究热点。通过总结自我消除运动性疲劳的实践与文献研究，认为大学生自我消除运动性疲劳与恢复和增强运动能力方面有着独特的疗效优势。

1 对自我消除运动性疲劳概念与机理的认知

1.1对自我、运动性疲劳概念的认知

1.1.1何谓自我 ，心理学界把自我意识归入个性的调节系统，成为个性自我完善的心理基础。

1.1.2运动性疲劳的概念

目前运动医学界普遍认同1982年在美国举行的第五届国际运动医学生物化学学术会议上，将体力性疲劳定义为：机体生理过程不能持续其机能在特定水平上和（或）不能维持预定的运动强度。

1.1.3自我消除运动性疲劳  在运动之前，做好充分的准备活动，能让身体更好的适应运动带来的疲劳。运动后及时补充淡盐水，让身体的电解质达到平衡得状态，才能更好的消除运动性疲劳.可以按摩运动部位结束之后，适当的敲打按摩。

1.2 从医学对运动性疲劳机理的认识

1.2.1 運动医学界对运动性疲劳的理解  一般认为生理和心理负担过重， 必然引起体内机能的变化，最终将导致训练过度而产生疲劳。

1.2.2 中医医学界对运动性疲劳的理解  一般认为运动引起“虚”的表现与临床所见的“虚症”有着相似之处，如果这种“虚”突出表现在某个脏腑上，相应脏腑就会有“虚”的征象。……