梁立恒

摘 要：要想打好乒乓球，就要学会使用人体的核心区。核心区是完成各种动作的核心环节，所有肢体运动都是以核心区为轴心进行的。需要加强乒乓球运动员核心区域的控制力和核心力量的针对性训练，增强乒乓球运动员的肌体躯干力量，促进核心区域以及各身体关节的稳定性，才能更好地确保乒乓球运动员加强身体重心的稳定性，更好地完成乒乓球技术动作和提高乒乓球运动的竞技水平。文章根据乒乓球运动的竞技特点及运动员的实际情况，论述身体核心力量训练在提高乒乓球运动员竞技能力和技术方面的重要作用和意义。

关键词：乒乓球;基础技术;提升

乒乓球运动是一项攻防转换快速多变的速度力量型、密集对抗性的体能与技术类项目，其目的是挥拍击球得分;乒乓球也是世界上影响甚广、竞争最为激烈的运动项目之一，乒乓球比赛中的情况千变万化，运动员面对不断出现的新情景，要迅速整合已有的运动技能，做出合理的技术动作，合理判断并及时做出反应。身体核心区域力量是乒乓球传统训练方式中较为容易忽视的方面，对于核心区域力量的研究和训练在近年才开始得到理论研究的完善，乒乓球运动员通过训练提高自身肌体核心的稳定性以及协调能力，能够加强核心部位在人体运动中力量传递的关键作用，增强乒乓球运动员技术的运用效果和体能的综合水平。根据乒乓球运动的竞技特点，在乒乓球体能训练中专注和加强核心力量的训练，能够大大提高乒乓球运动员运用技术动作的准确性和体能增强的有效性。……