杨顺波 张玉波

【摘要】在高中体育教学中，教师要提高教学技巧，丰富教学方法，努力提高学生上体育课的兴趣，以此来提高体育课的课堂效率。在高中体育教学中，努力提高自身业务素质和业务能力，努力丰富教学手段和教学方法;积极利用音乐提高学生练习的兴趣，提高学生练习的质量和效率;利用多媒体提高体育课的练习效率，提高课的质量;授之以渔，教会学生体育锻炼的方法，让学生利用课余时间在室内或者任何场地上完成体育锻炼，有效促进体育课课时少的不足。这样，有效提高了高中学生体育锻炼的效率，提高了高中体育课堂效率，提高了高中生体育锻炼的效果。

【关键词】体育教学 练习效率 多媒体 音乐

第一，在高中体育教学中，音乐可以提高学生练习的兴趣，提高学生练习的质量和效率。

高中生由于心理和生理的原因，对音乐非常感兴趣，时不时地哼一些流行歌曲，并随着乐曲进行一些肢体活动。在高中体育课堂教学中，体育教师要充分运用音乐可以调动学生兴趣的优势，充分运用音乐来进行体育教学。在体育课的准备部分，体育教师可以根据学生的音乐爱好，提前下载一些学生爱好的、有节奏性的音乐，在学生做准备活动时，放一些有节奏性的音乐，让学生在音乐的伴奏下进行肢体的活动与关节的伸展运动，让学生在音乐的氛围中，完成学生心理和生理上的准备，为体育课的正常下午打下良好的基础。如我在学生准备活动中，在慢跑和关节活动中，我放一些有节奏、韵律性很强的乐曲，如将军令、God is a girl、sexy boy、来吧、奔跑、蓝莲花等，让学生在音乐的陪伴下，在音乐的感染中，不知不觉地完成身体准备和心理调节，为基本部分的进行做好生理和心理的准备。在体育课的放松活动中，体育教师可以准备一些轻松、舒缓、放松的音乐，让学生在放松、轻慢中做好放松活动。如瑞士Banderi音乐团、kern kevin、回家、卡农canon等，让学生在愉悦、舒缓中完成心理放松和生理调节，让学生身心迅速恢复到正常状态，为下一节文化课的学生奠定基础。另外，一些节奏性很强的技术动作，如跳远、标枪等的助跑，可以放一些节奏性、韵律感强的音乐，如do something、One For Da Money、A teens-Floorfiller Greatest Hits等，从中摘取一些片段，让强烈的节奏来提醒学生助跑的节奏感，能为学生良好的助跑做好铺垫。由于可见，音乐在体育课准备活动中起着非常重要的作用，体育教师要充分运用音乐的带动作用，让音乐来开启学生的兴趣状态，让学生在音乐的伴随下完成准备活动和放松活动。

第二，在高中体育教学中，多媒体可以明显提高体育课的练习效率，提高课堂教学的质量。

在高中体育课堂教学中，体育教师要充分认识到多媒体能提高体育教学效率的优势，充分运用多媒体来进行高中体育教学。首先，高中体育教师要提高自身业务素质，努力学习计算机、多媒体、电子白板、一体机等先进的教学工具的性能原因及使用方法，明白它们的操作手法，弄懂、学会使用它们的操作技巧，进而熟练掌握和操控它们。其次，高中體育教师在平日的备课中，多上网收集一些与教学内容相关的知识、课件、视频、动画等，拿来适当添加与删除，适当修改，为我所用。在备课中，高中体育教师要根据体育课的内容与教学目标，根据学生的生理和心理特点，根据当地的实际情况，备好适合自己的教案或者课件。另外，在上课过程中，体育教师要根据课的性质来组织一堂体育课，让多媒体来为我们的体育课堂教学服务。如在外堂实践课过程，如果对某一技术动作学生不能理解，经过教师讲解和示范后学生还不能理解和掌握的，体育教师应该马上集合学生，让学生集合到多媒体或者平板电脑前（或者直接来到教室或者多媒体教室），让学生在正常播放状态下观看技术动作——慢动作观看技术动作——完整技术动作——分解技术动作等，直到学生大脑中对技术动作有一个完整、正确的动作表象后，再让学生实际练习，会直到事半功倍的效果，学生为加快理解动作，加快掌握动作，从而正确学会技术动作。最后，学生练习一段时间后，对技术动作有一个大概的理解和掌握，体育教师可以告诉学生，如果谁对技术有疑惑或者某一技术点不理解，可以随时来到平板电脑前观看技术动作，让完整技术或者某一技术点循环播放，直到学生完全理解技术为止。这样，可以做到因材施教，区别对待，共同提高。

第三，在高中体育教学中，高中体育教师要提高自身业务能力，努力丰富教学手段和教学方法，让学生喜欢体育课。

一说到体育课，让学生又爱又恨，又喜又忧。喜欢活动，喜欢蹦蹦跳跳，喜欢打打闹闹是学生的天性。但是，现在的体育课太正规了，太规矩了，太军事化了，学生不能随便说话，不能随便打闹，不能随便走动，把学生当成军人来管理，把学生圈在一个区域内不能出来，学生的活动自由彻底被限制。这样的后果，学生明明喜欢上体育课，由于不能自由，便逐渐怕上体育课，于是，纷纷想各种理由请假，以此来逃避跑步或者训练。体育课的这些现象，每位体育教师都知道，但由于种种原因，体育教师也是睁一只跟闭一只眼，任由学生的逃避。因此，高中体育教师要提高自身业务素质，提高教学技巧，丰富教学手段，学习别人的先进经验和做法，用“先进”“灵活”“多变”“趣味”“高效”来组织高中体育课堂，让学生在趣味中，在游戏中，在欢笑中学习和练习，让学生在学习中玩耍，在玩耍中提高，在提高中完成体育课的教学目标和教学任务。让学生不再害怕体育课，让学生逐渐喜欢体育活动，逐渐喜欢体育课。

第四，高中体育教学中，教会学生体育锻炼的方法，让学生利用课余时间在室内或者任何场地上完成体育锻炼，有效促进体育课课时少的不足。

高中教学中，因为学生面临高考，其它文化科所占的比例大，而体育课所占的比例较小，甚至有时候体育课被其它课占用，导致学生体育锻炼的时间较少。如何解决这个难题？让学生在体育课较少的前提下进行有效体育锻炼呢？根据我的经验，我认为可以传授给学生室内锻炼的方法，让学生在教室里、走廊上进行有效的体育锻炼呢？教室或者走廊空间有限，如何在有限的空间内提高学生练习的兴趣，高质量的完成每天的锻炼呢？根据我多年从教体育与健康的经验和体会，根据室内、走廊的特点，并借鉴其它体能课程有关知识，借鉴外地先进的、科学的训练手段和训练方法，通过以下花样练习法可以有效增强身体机能，提高学生锻炼的兴趣，从而有效进行体育锻炼。

1.基础练习。（1）原地快速步。原地快速步与原地跑动作差不多，只不过步频稍快，两臂摆动幅度略大。跑15秒。（2）原地高抬腿。与原地高抬腿跑略有不同，它要求两脚前脚掌着地，大腿有节奏地高抬至水平，两臂前后配合着大腿摆动。跑15秒。以上动作为1组，做完后再来一次。完成后，原地深呼吸，调整放松20秒，准备后面的核心训练动作。

2.专门性训练。（1）屈腿俄罗斯旋转。动作和直腿俄罗斯旋转基本一样，只不过它是屈腿的。练习20秒。（2）剪刀腿。练习者坐在地上，上身挺直，双手插腰，双腿伸直上抬悬空似剪刀一样交叉摆动，身体稍后倾努力维持身体平衡。练习20秒。以上2个动作为1组，做完后调整呼吸，原地放松20秒;然后再做一组。这两组完成后休息3分钟，准备下面的爆发力的训练。

3.提高爆发力训练。（1）深蹲起。从站立开始，屈膝深蹲，双臂配合前后推掌平伸。做5次。（2）垂直纵跳。由直立开始，垂直向上跳起，双臂配合向上摆动，然后屈膝缓冲。依次重复进行5次。以上二个动作为一组，做完后原地放松，调整呼吸30秒。按照同样的方法再把这4个动作循环做3组。