张琦 郝梓伊

摘要：本文主要针对散打运动员赛前心理状态进行的调查与分析，研究对象为晋城市体校的30名散打运动员。分析表明，晋城市体校散打运动员在比赛前存在着普遍的不良心理状态，而心理状态在很大程度上影响着他们比赛场上正常水平的发挥。针这一问题的存在，本人试图找出影响赛前不良心理状态的可能因素，为改善散打运动员赛前不良的心理状态，从而提升比赛胜率奠定基础并提供一定的理论依据。

关键词：散打运动员;心理状态

散打也称散手，是一项对抗性很强的项目，从古代的打擂台起，经历漫长的发展过程，已逐渐演变为正式的现代体育项目，随着武术散打知名度的迅速普及，对运动员的要求越来越高，这就要求运动员不但要有扎实技术，还需具备过硬的心理素质为确保场上的正常水平的发挥。

运动员的心理状态分为赛前心理状态、赛中心理状态及赛后心理状态三个部分。本人着重从运动员赛前的心理状态出发，通过问卷的统计、分析，找出运动员赛前的心理状态及成因，并对不良的心理状态提出相应的改善办法，为提高运动员成绩做出理论性参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以晋城市体校散打队30名队员的赛前心理状态作为研究对象。

（二）研究方法

文献资料法、问卷调查法、数理统计法。

二、结果与分析

（一）散打运动员赛前心理状态的调查与分析

通过问卷数据统计分析得出，1.绝大多数队员对比赛的胜利是渴望的，仅有15%的人求胜欲望很小;2.有近85%的队员在赛前有明显的心理变化;3.没有人认为心理状态不会影响比赛结果。从数据的百分比来看，在被测人群中，有近1/4的运动员能够保持积极良好的备战状态，而其余运动员都存在不同的程度上的心理障碍。而赛前焦虑成为不良情绪中最大的群体，这可能与队员对自己求胜期望有关。

（二）影响散打运动员赛前心理状态可能因素的调查与分析

通过数据对比分析得出结论，影响赛前心理状态主要分为内部因素和外部因素两个部分。内部因素主要由个人竞技水平的限制，个人心理不能很好的调节如求胜心极强以及过度紧张，不自信等。外部因素包括比赛场地的制约，身体的不适，竞争对手的压力，教练员的期望值过高等。而数据也得出，往往外部因素对个人水平发挥的影响多余内部因素对运动员水平的影响。对于运动级别高的队员来说，赛前的心理状态会相对优于级别低的队员，这可能与其训练周期长、比赛经验丰富及赛前心理状态更为成熟有关

影响运动员赛前心理状态的其他因素主要有：1.比赛规模以及比赛性质的制约、2.对方竞争水平的制约、3.自身竞技水平的原因，我们都在等从一名普通的无名小卒到一名优秀的竞技运动员，需要一段时间成长周期的。不论这个周期的长短，都是运动员从无到有的过程，都是一个自我提升的过程。当一名运动员在自身技能水平还不够全面、扎实时，其在参赛时或许会表现出赛前焦虑、赛前淡漠或赛前紧张等不良心理状态进而影响比赛的正常发挥。

（三）优化散打运动员赛前心理状态的主要途径

第一，強化运动技能，加强实战训练，灌输战术思想，树立必胜的信心。

第二，明确比赛任务，调节比赛情绪。教练员要给予队员明确的比赛任务以及必要的肯定，为队员在比赛前创造良好的情绪体验。

第三，注重赛前队员的心理疏导，根据不同类型的运动员，进行合理的心理引导，减少队员心理压力，树立良好的信心。注重平日训练的实战演练，教练员可以通过设计不同的训练情景、不同级别的竞争对手来模拟、还原比赛，让队员在训练中逐渐适应竞赛的节奏，针对出现的不同的心理状态进行及时的心理疏导与帮助，以帮助队员在日后的比赛中迅速进入良好的竞技状态。

三、结论与建议

（一）结论

1.运动员在赛前有焦虑、激动、冷淡、求胜心理比较强烈的心理状态;主要根据不同运动等级的运动员、参加比赛次数和比赛规格的不同，运动员赛前心理状态会发生不同的变化，这种些心态是阻碍运动员取得优异成绩的重要原因。

2.运动员赛前心理状态主要受比赛的规模、对手的竞技水平、自身的竞技水平及自信心等因素制约，这可能是导致运动员在比赛中发挥失常的一个重要因素。

3.运动员在日常训练中缺乏心理训练，需要进行科学、合理的部署。这是影响运动员取得良好成绩和个人发展的一个客观因素。

（二）建议

1.建议教练员在赛前注重与队员的心理疏导，为运动员树立良好的自信心;

2.建议教练员应该注重队员日常的心理训练，增加运动员专业技术本领及心理承受压力的能力;其次，加强与队员的沟通交流，及时了解队员的心理状况，根据不同的队员制定相应的训练方案;

3.积极参加各项集体活动，使队员们保持一个健康、乐观、积极的心态，为日后比赛保持良好的心态奠定基础。

参考文献：

[1]陈明伟.武术散打运动员竞赛焦虑与性格特征的关系分析及培养对策研究[D].武汉：武汉体育学院，2009.

[2]周长涛.散打运动员赛前心理状态研究[J].搏击武术科学，2007，4 （9）：46-48.

[3]全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：302-308.

[4]刘淑慧.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2005：90-93.

[5]蒲宝生等.论散打运动员赛前心理训练[J].搏击武术科学，2015，12 （7）：55-56.