谢录明

摘要：体能训练在国际中的标准逐渐规范化，相应的要求也越来越多。随着世界范围内对于体能训练的重视程度越来越高，中国在这一方面的进步也十分的显著，随着中外交流的不断深入，国外的相应教学水平也逐渐的上升，这对于中国国内的体育教学来说是一个质的飞跃，同时也显现出体育教学在整个教育体制中的重要程度。这警示着教育工作者需要认真的对待，良好的进行体能的训练和学习，在这里就要提到功能性训练在篮球体能训練中的应用研究做出了相应的思考和学习。

关键词：功能性训练;篮球

对于篮球训练，它是一个体现学生综合体能发展的一项运动，对于教师来说，教师在进行教学的时候需要能够注重学生各项体能的发展，这不仅是对于篮球这个项目的练习，教师需要从多个角度去对学生进行各个方面的练习，包括力量、灵活程度等各方面的练习，以此来打基础，为学生的篮球训练做相应的训练。传统的篮球训练是重视学生的体能强度的练习，这属于练习学生的基础能力，在灵活性练习上缺乏，不能够给予学生良好的基础上的提高，这样的现象是错误的，不能够很好的对于学生的整体性进行发展。随着现在的教学观念不断的发展，教师的教学方案也在不断的改进之中，相较于传统的教学，教师更加注重学生的整体能力的发展，能够使更多的学生脱颖而出，更加专业化的进行篮球的训练。

一、重视体能训练

一场篮球赛打下来，学生的体能遭受极大的考验，所以扎实的体能是每一个球员所必须的标配，同时也成为了学生日常训练中最为常见的练习内容。教师在进行教学的时候需要能够给予学生专业化的教学指导，使他们的练习更加具有效率，在保证一定的训练强度的时候需要更有针对性的进行教学。教师在教学的时候需要能够有效的进行教学，给予学生良好的学习体验。在功能性训练上教师需要能够更好的进行相应的教学，更好的帮助学生进行相关的体能训练。篮球的体能训练是一个长期的过程，每一天的练习都显得格外的重要，教师在进行教学的时候一定要能够让学生能够巩固性的进行练习，从而获得更加标准的练习。

例如，教师在上课的时候对学生进行体能的专项练习，这一环节的目的在于练习学生的核心，即腰腹的力量。在教师进行训练期间，无论是稳态下的还是非稳态下的练习，教师让学生从20秒开始，但随着练习课次的累积和保持练习动作的静力时间延长，当具备50秒左右的能力时，练习动作的难度开始加深。而动力性练习的动作一般可从多支撑点、长动力臂开始，随着练习次数的增加逐渐过渡到少支撑点、短动力臂及变换动作节奏。教师对于学生的每次练习的动作选择8至10个，每个动作进行三组，组间休息30至60秒，通过时间的不断加长，难度也不断的进行加深，从而更好的使学生能够适应，从而更好的进行练习。

二、组合练习

教师在设计课程内容的时候需要注重对于学生的各个方面的单项练习，通过不断的练习才能够使学生的各项体能得到不断的发展，从而更好的去进行篮球的训练。对于不同年龄阶段的学生，教师所设计的内容的强度和广度都是有所差异的，这也是极为考验教师的教学能力和手段的方式。对于不同的组合的排练和在不同时间的安排都是有所要求的，通过合理有机的去对学生的学习进行良好的训练，教师要能够结合自己队伍的体能进行参照训练，从而更好的进行设计。

例如，在进行比赛前一个星期的集训里，教师为了能够让学生呈现出最佳的状态，在整个训练中教师采取了完善的教学措施，从而达到在最短的时间内容快速的整合学生的体能练习，更好的对学生的身体素质做出一个完善的练习。

三、结合生活练习

篮球训练不仅是对于学生练习程度的练习，学生的日产生活也十分的重要，对于这一点教师需要做到的就是在生活中给予学生一定的关爱，从基础部分给予学生积极的生活体验，更好的进入到实际的学习中去。很多的学生是寄宿生，教师可以常常去寝室和学生进行交流学习，更好的去了解学生的日常。很多的学生习惯性的熬夜，这样的生活状态是极不利的。早睡早起的良好生活作息是保证学生充足睡眠的有效保证。同时，学生的饮食方面也十分的重要，充足的营养是身体发展的重要保障。对此，教师可以多关注学生的日常生活，更好的给予学生积极的关注。

例如，教师让学生彼此进行监督，包括让队员每星期选择固定一个早上，即每星期一早上睡眠醒来时候，测量当时一分钟的心跳，隔一星期再测一次，如果进步了，那么也就说明心肺功能进步了。如果三个月下来「安静心跳」还是没有改变，那么就说明你教练的训练有问题，需要重新安排训练程度。

四、总结

功能性训练是一个系统的练习方式，不仅是对于学生的体能的极大考验，更多的也是对于教师的教学经验的极大考验。这对于学生和教师来说都是十分重要的，在体能的练习上，教师需要加强练习的时间和强度，给予学生最佳的教学练习。在对于篮球技巧的训练上也十分的重要，灵活性和力量型练习都不可缺少，教师需要能够科学的安排练习的时间，劳逸结合，以更加全面的方式去面对学生的教学，通过这样的方式给予学生创造良好的训练环境。

参考文献：

[1]荆瑞林.功能性训练在竞技健美操体能训练中的应用研究[D].哈尔滨体育学院，2019.

[2]白永光，姚大为.功能性训练在跆拳道体能训练中的应用研究[J].智库时代，2019 （12）：286-287.

[3]黄晓磊.功能性训练在篮球体能训练中的应用[J].当代体育科技，2018，8 （22）：22+24.