张国宝

体能训练是公安工作的重要组成部分，通过科学、系统的体能训练，有助于全面提升警察的执法战斗力和身体素质，满足警察的职业需求。目前，警察体能训练还存在很多不足，没有充分发挥体能训练的重要作用，在此背景下，应站在实效性视角下，加强警察体能训练，实现良好的警察体能训练效果。

一、警察体能训练现状

1、对于警察体能训练的认识不足

公安机关部分领导和警察对于警察体能训练的认识不足，他们大多数认为就是简单的体育锻炼，并且警察体能训练活动的开展往往局限在警察体能考核上，训练内容单一，在很大程度上影响了体能训练效果。

2、体能训练过于简单

警察体能训练科目设置缺乏创新性，和普通体育课类似，主要包括投、跳、跑等训练，没有和警察执法需要和职业特点结合起来，并且警察体能训练方法相对落后，主要以重复、简单的跑跳训练为主，训练过程过于随意，缺少竞争和压力，并且体能训练没有趣味性，单调枯燥，往往无法提高警察训练的主动性和积极性，使得警察体能训练的系统性和针对性不足。

二、实效性视角下警察体能训练策略

1、转变思想观念

警察工作具有较高的危险性，工作压力和强度也较大，如果体能素质不过关，会直接影响警察工作能力，所以公安机关中不管是领导，还是警察自身都应积极转变思想观念，充分认识到警察体能训练的重要性，将警察体能训练放在公安工作的重要位置，应认识到警察体能训练也是一项重要工作，通过锻炼体能能够全面提高警察执法战斗力。与此同时，警察体能训练应站在实效性视角下，树立实战服务理念，由普通体能锻炼转变为满足警察职业需求的专业化体能训练，根据警察职业特点，编制科学、合理的体能训练方案，安排严格的体能训练教官，确保警察体能训练的有序、规范开展，并且也使警察以积极、主动的情绪投入到警察体能训练中，熟练掌握各项警务技能，全面提高警察的自我保护能力和突发事件处置能力。

2、丰富体能训练内容

从实效性视角下，公安机关主管部门应基于警察职业特点和执法工作需要，积极完善和丰富警察体能训练内容，改进和创新警察体能训练方法，组织实战化、系统、科学的警察体能训练。同时，警察体能训练不仅要包括固定的体能考核科目，还要尽量丰富警察体能训练内容，结合警察职业特点，按照警察工作情况和实际警务需求，设置多元化的训练内容，例如，游泳、攀树、爬山、翻障碍、跑楼梯等，这些训练具有较强的趣味性，不仅满足警察工作需要和职业特点，而且不需要额外设置训练器材和场地，在基层地区河流、树林、山丘、楼道随处可见，警察体能训练可以随时随地开展，通过这些多样化的警察体能训练，能够全面提高警察的机动能力、心理承受能力、耐久能力、救援能力和越障能力，并且还可以根据实际需要，开展速度、力量等专项训练，积极创新警察体能训练方法，采用多元化的训练手段，在实战演练中进行体能演练，还可以定期组织跑楼梯、游泳、攀树、爬山等比赛，给予成绩好的警察一定的奖励，激发警察的体能训练潜能，全面提高警察身体素质。

3、明确体能训练要求

为了提高警察体能训练效果，必须明确体能训练在耐力、柔韧性、灵敏、速速、力量等方面的要求，根据不同素质要求，有针对性地调整体能训练方法，例如，柔韧训练要求在于提高警察胯关节韧带、肌腱、肌肉等软组织的弹性能力和伸展能力，在柔韧训练中可以采用小腿内外旋、背伸、旋肩、踝关节背屈、起立体前屈、仰卧压膝等方法。耐力训练要求在于提高警察的抗疲劳能力，可以根据需要开展无氧耐力训练和有氧耐力训练，无氧耐力训练可以采取缺氧训练和间歇训练，有氧训练可以采取高原训练、间歇训练、持续训练等方法。力量训练要求在于提高警察身体的力量，训练过程中可以采取克服身体各部分、克服体重阻力和克服外部阻力等方法，采用力量耐力、爆发力量、速度力量、绝对力量等手段，通过反复的体能训练，使警察保持强健体魄。

4、合理制定警察体能训练计划

警察体能训练应坚持因人而异、因地制宜、循序渐进、由易入难，合理制定体能训练计划，严格执行体能训练方案，全面提升整体警察的体能素质，并且重点考虑各种体能训练的效果和适用性，特别是警棍盾牌术、队列、擒敌拳等特色化训练，为了实现良好的警察体能训练效果，应严格按照警察体能训练计划，分阶段、分层次地对警察体能素质水平和单相科目进行考核，主要包括协调能力、反应能力、身体机能素质、耐力、速度、力量等方法，在警察评优中积极参考体能训练考核结果，健全相关激励制度，提高警察对体能训练的重视程度，自觉、积极地投入体能训练中，有效提高警察体能训练效果。

三、结束语：

人民公安警察是维护国家稳定、保障社会经济发展的重要力量，承担着重要的行政职责，如果没有强健的体魄，根本无法胜任这项艰巨的任务，然而当前警察体能训练效果不好，没有引起公安警察的高度重视，为了进一步提高警察体能训练实效性，应基于实效视角，结合公安警察的职业特点和工作需要，有针对性地开展警察体能训练，全面提高公安警察的体能素质。

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