谭莉莉

摘要：本文主要对我国中学生心理健康情况与体育运动之间的关系进行了研究，并且根据实际情况提出了相关的改善措施，其中涵盖了明确的教学目标与教学内容，希望可以通过这种方式确保我国中学生稳定健康成长。

关键词：中学生;体育运动参与;心理健康

在经济与时代不断发展的情况下，中学生日常的生活环境已经出现了很大的改变，而且中学生的学习压力也在不断的提升，再加上互联网与公开媒体的普及，所以青少年在成长的过程中，很容易受到外界的影响。目前中学生出现厌学、性格差、交往障碍等情况比较常见，所以应该针对这种问题进行解决。通过实际的研究发现，体育运动具有竞赛性、交往性以及性格协调等能力，所以可以通过体育的方式逐渐完善青少年的意识与良好品质，从而完成青少年心理健康的重要教学目标。

一、中学生心理健康的实际情况

中学生正处于发育的时期，所以在心理与生理方面都存在着不稳定的情况，而且也会很容易受到外界因素的影响。根据目前的实际情况来讲，中学生经常会出现负担过重、学习能力较差以及情绪低落等情况。[1]若是不对这种情况进行合理的完善与调整，那么长期发展下去，学生就会产生心理方面的问题与障碍。通过有关数据显示，中学生患有焦虑、精神分裂以及抑等情况出现了明显的提升，所以改变中学生心理健康问题有着重要的意义，而且也是目前急需解决的问题之一。

二、中学生体育运动与心理健康方面的研究

在有关的教学文件中曾经提出，体育就是快乐的源泉，而且可以让人们的内心充满欢喜，并且还能提升你的血液循环与思维，让你的人生更加快乐。以上的一段话可能过于夸张，但也并不是全无道理，通过实际的调查数据显示，在现实的生活中，长时间从事体育锻炼或者专业运动员，发生抑郁或者自杀的情况较少。中学生出现过激行为或者抑郁的主要原因是，情绪不稳定、适应环境的能力较差、没有应付挫折的能力以及意志较为薄弱。所以让中学生参加有规律的体育运动，可以降低发生抑郁或者焦虑等情况，而且长期的锻炼还能让中学生发泄不良的情绪，从而使情绪更加具有稳定性。

三、体育运动促进心理健康的有关方案

（一）对身体进行强化与锻炼

体育锻炼可以对学生的身体素质进行改善，并且还能让学生体会到意志磨炼，从而确保学生心理朝着健康的方向发展。若是学生的身体素质较差，那么不光会对学习成绩造成影响，而且也会不断累积负面情绪，所以教育人员应该将身体锻炼的重要性告知学生，并且督促学生在闲暇的时间多进行运动，这样才能确保学生的生理与心理协调发展。

（二）对精神进行调节和改善

2016年6月的一份新闻报道：有一位16岁的女孩，由于学习压力过大，身心感觉非常疲惫，所以选择了跳楼自杀。2017年2月16日，黑龙江有一名初一的学生在放学后投湖自尽。通过以上的数据介绍可以明显的看出，对中学生的精神方面进行改善与调节有着重要意义。在日常的生活中，不管是什么类型的学生都会产生负面的情绪，这种负面的情绪可能来源于周围的环境与教师或者父母，因此可以通过运动的方式提升学生的代谢能力，从而实现学生的精神调整，这样也能为学生提供一个良好的学习与生活环境，从而解决学生心理方面的问题。

（三）对意志进行捶打和磨炼

通过实际的调查与访问得出，学生患有心理疾病的主要原因是压力慢慢地堆积。例如在日常的生活中，学生的学习任务重、父母的长时间督促以及抗压能力较差等，都会增加学生的生活压力，而且也会对学生日后的发展造成影响。对于这种情况，教育人员可以通过体育运动的方式，对于中学生的意志与韧性进行磨练，从而提升中学生的抗压能力。教育人员还需要考虑学生的身体素质，为学生提供一个良好舒适的学习环境，从而确保学生心理健康。

（四）对信仰进行涵养和培育

在提升中学生体育锻炼努力的过程中，还需要对学生的涵养与情操进行合理的培养。无论是什么样的学生在遇到打击时，都会产生负面的影响，所以需要一定的抗压能力，才能顺利地通过难关。[2]这种模式与体育锻炼有着很多的相似性，任何类型的体育运动都需要执着与坚持不懈的精神。因此，教育人员可以在教学的过程中，为同学讲述运动员故事，并且通过这种模式鼓励学生养拼搏精神，在面对磨难与挫折时不退缩，从而保持良好的心理状态。中学生也会在运动的过程中体会到体育精神，并且对自己的情绪进行调节，从而享受生活中的点滴。

四、结论

通过实际的调查得出，中学生的心理健康与体育运动有着重要的联系。所以中学生应该长期进行有规律的体育运动，这样不光可以提升身体素质，还能確保心理健康。也只有通过这种方式，才能为学生日后的发展提供良好基础。

参考文献：

[1]陈玉佳.探究中学生体育运动参与和心理健康的关系[J].湖北体育科技，2019，38 （01）：53-56.

[2]徐彩勤.中学生体育运动参与对心理健康的促进研究[J].体育世界（学术版），2018 （09）：111+104.