徐春

【摘要】身体素质关系着学生的个人发展，但我国当代高中学生的身体素质让人堪忧，所以体能训练成为了高中体育教学中的重要组成部分。并且随着我国素质教育的持续推进，我国高中学校在体育课中对于学生体能训练的工作开展也越来越重视。这也要求当前高中体育教师在对学生进行体育课程知识的教学时，更加重视学生的体能训练。本文基于培养学生的终身体育意识，对于如何在高中体育教学中加强学生的体能训练，做了简单的探讨。

【关键词】高中體育   体能训练   解读探究

体育是高中学生德智体美劳全面发展的重要内容之一，也是高中阶段学生在不断发展学习过程中需要进行的一项重要课程，但是在我国开展体育课程教学时，受到传统教学的影响，教师对学生展开的体育课程的教学。更多的放在了理论知识之中，对于实际体能训练的开展缺乏足够的重视。实际上体能训练在高中体育教学中的作用非常显著，不仅仅有利于提高学生的智力水平，同时也能提升学生的身体素质，调节学生身体的激素正常分泌。以下几点就是我在教学中得出的，关于如何在高中体育教学中加强学生体能训练的教学方法。

一、做好热身运动

高中体育课堂上的体能训练有利于提高高中生的身体素质水平。因为体能训练对于正在处于成长发育阶段的高中生来说，可以加快起体内的新陈代谢，同时有利于帮助学生提高身高体重，等各个方面的增长幅度，对于学生素质水平的持续性提高也有着显著的效果。但是需要注意的是，在做好体能训练之前，教师必须要让学生做好热身运动。一般的热身运动，指的就是准做好准备活动，也是一些全身活动的组合，好的热身运动可以让后续的体能训练起到非常大的作用。主要是在身体活动之前，以较轻的活动量来活动肢体，为随后更强烈的身体活动做好准备。一般体育课上的热身运动，包括头和肩部的运动以及扩胸运动体转运动腹背运动公布压腿和膝关节以及手腕，踝关节的运动等等。

例如，在教学新高一学生学习广播体操时。我就先将体育课上最常见的一些基本热身运动交给了学生，从头到脚，从左到右，依次是头部运动，颈肩部的运动以及扩胸运动和体转运动。还有腹背道弓步压腿。一步步活动，开身体的筋骨，打开身体之间的关节。先教会了学生做一些基本的热身操之后才能让学生进行后续的更激烈的体能训练和广播体操的学习。因为高中生本来平常大部分时间就是坐在教室里面学习，很少出来活动，所以偶尔大课间出来做课间操或者是体育课，出来做一些体能训练会不太适应，需要一个做好热身活动以及准备活动的过程。

二、展开持之以恒的训练

学生在进行体育方面的体能训练时，想要自身的体能在训练过程中获得显著提升，或者是让自己的身体素质保持在一个良好健康的状态。不仅仅需要教师指导学生做好体能训练的科学安排工作，更需要学生能够持之以恒的展开体育训练。因为身体素质的提高，不是一朝一夕或者三天打鱼，两天晒网就能够完成，而是需要经过长期不懈的努力，这种训练在短时间内本来就不会取得良良好的效果，需要学生具备吃苦耐劳的精神，还有一定的训练量，以及长期坚持不懈的努力，才能够有显著的效果。教师需要给不同的学生有针对性的制定体能训练的方案。

例如，曾经在我们高中的课间操时间，学校不仅仅让学生在这个时间段内做操。在做完操之后，学校还安排了全校师生一起做跑操运动，就是每个班级为单位，然后组成方阵，再跑到上面运动起来，用慢跑的方式每天跑三圈，保证师生的身体素质健康和体能训练的不间断。这样长期长期坚持不懈的训练，让我们学校的师生身体素质得到了显著的提升，不管是在春季还是冬季的流感高发季节，我校师生感染生病人数都减少了很多。

三、科学的训练方法

不论用何种方式对学生进行体能训练的教育，科学的训练方法永远最重要，也最需要得到教师的重视。就算训练强度再大，如果不能保证训练方式科学，那么，学生的身体素质和身体机能就不能得到良好的改善并且学生可能在训练过程中产生危险。

例如。每次体育课上需要做高强度的体能训练，我都会先让每一位学生做好热身运动。然后根据体育评判标准，根据男生女生的生理结构不同。我会进行体育测试，男生1千米，女生800米。我每次都在强调说，如果感觉到身体不适，就第一时间告诉老师或者同学，不要自己硬扛着，如果跑不完就慢慢跑，不要走。还有其他的一些科学训练方法，我每节课都会给学生灌输，长期以来使得我的学生们。对于体能训练有了一个新的认知。那就是不论做何样的体能训练，都必须遵循科学的方法。

总结： 素质体能训练和传统的体育教学本质有非常大的不同。体能训练强调的是通过学生的运动量从而加强学生身体机能学生身体素质的锻炼，而不像传统教学，只给学生灌输体育技能的培训知识，需要采用科学的教学方法和持之以恒的训练模式。

【参考文献】

[1]陶春仙.高中体育教学中加强学生体能训练的探讨[J].中国校外教育，2020（13）：15+25.

[2]雷向阳.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].田径，2020（05）：30-31.