【摘要】高考延期对高三学生的学习和生活节奏造成了一定的影响。疫情下的延期高考，不仅考查考生的实力，而且考验考生的心态。因此，帮助考生保持良好的心態、快乐迎战高考尤为重要。具体的心理辅导策略包括：调整心态，增强信心；降低焦虑，学会放松；抓住时机，超额练习；消除疑虑，快乐迎考。

【关键词】高考延期；自信心；焦虑

【中图分类号】G444【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2020）48-0042-02

【作者简介】张先义，江苏省无锡市教师发展学院（江苏无锡，214121）副院长，高级教师，安徽省心理健康特级教师。

新型冠状病毒肺炎疫情给青少年的学习和生活带来了巨大的冲击，尤其是教育部公布2020年全国普通高等学校招生统一考试（以下简称“高考”）延期一个月举行的消息后，考生需要重新调整学习和生活节奏，以适应政策的变化。如何保持良好的心态迎战高考，已成为考生面临的新问题。

一、做好加法——调整心态，增强信心

疫情下的延期高考，不仅考查考生的实力，而且考验考生的心态。相关研究表明，自信是高考制胜的法宝。可以通过以下方法提升考生的自信心：首先，练习爽朗地大笑。人的行动可以改变心情，同样地，笑也能改变人的心态，使人充满自信。其次，学会欣赏自己，发现自己的优点，欣赏自己的同时也要考虑如何利用自己的长处。最后，设定适当的高考目标，避免不合理的比较、假设和预期。

二、做好减法——降低焦虑，学会放松

从线上教学到线下上课，从居家测试到集中模拟等，都需要考生保持平和、镇定的心态，这样才能冷静地面对学习和生活的不确定性和不可控性。……