顾德开 雍才权

摘  要： 体质健康测试项目包含人体形态、机能以及身体素质等多个方面。测试内容多、难度大。秋季学期的体育课演变为“训练课”“测试课”，体育教学进度被打乱。本文将体质健康测试项目与平时的体育课、体育比赛、课外活动相结合，提高学生体质健康水平。

关键词：体质测试;有效教学;体育教学

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2020）05-00-02

一、融入课堂教学，提升练习的针对性

在体育教学过程中，将体质健康测试项目融入体育课，立足专项技能学习的同时，促进体能可持续发展。在课的准备阶段安排一些以技能为载体的辅助性练习内容，如在篮球教学中进行速度练习，采用看手势、听哨音、听音乐的脚步移动练习，变向、挤、切、绕、反跑等身体摆脱练习，持球突破、传切配合等动作速度练习。在技能结束后安排10分钟左右体能教学。体能教学要时刻关注学生的参与状态，关注学生的情绪状态，学生学练是否情绪高涨、学练的心境是否愉快，同时关注学生能否自我调整运动负荷。运动量不宜过大，运动强度中等偏上，练习内容体现以下特点：

1.强对抗

将单调、枯燥的体质测试项目设计成单人、双人、集体的对抗性游戏。如：将50米跑设置成二人或三人多足比赛、“播种与收获”“抓尾巴”“抱球接力跑”等游戏。力量练习设置成推小车、推小车赶球、负重、背人比赛等。

2.易整合

巧设障碍、增加道具，将两个或两个以上项目整合在一起，设置成趣味性的游戏项目，增强学生的团队合作意识和竞争抗挫能力。如跑的专门练习+各种跳跃方法+负重相结合、俯撑30秒+定距离跑等游戏，提高学生的积极性。

3.融生活

在体能练习时，根据项目特点，将学习内容和现实生活结合起来，经过艺术加工后引入教学内容。如现流行的“暴走”“奔跑吧、兄弟”等节目影响进行耐久跑教学，练习时播放节奏欢快、励志的音乐，激发学生的兴趣。

4.巧编排

选择一些相近的舞蹈动作，传统、新兴时尚体育项目，融入“嘻哈”元素，激发学生的好奇心。如短跑、立定跳远引进跑酷或街舞技能动作，坐位体前屈与瑜伽部分动作相结合，进行创新编排，适合本校、学生特点的练习形式，使学生得到个性化发挥，投入到积极训练中。

二、融入体育竞赛，提升学生的体质

根据學校的校情、学生的体能情况，开展多样化、趣味化小型竞赛，力争人人都能参加一项比赛，扩大参与程度，以赛代练、以赛促练，加强技能和体能的训练。比赛形式有专项小组（体质较差）对抗赛、优秀学生的接力赛、部分学生的挑战赛和弱势学生的达标赛等，具体如下。

1.对抗赛

每年四月份举行50米跑、立定跳远、坐位体前屈、耐久跑四个组别体质较弱学生的趣味性对抗赛。目的：检查训练的效果，提高他们的学习积极性和集体荣誉感。每个组别挑选男、女各10名学生参加。比赛内容是将50米、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等项目精心组合，变化形式，融入其他元素，设计成易操作、规则简单、趣味化的障碍接力跑。如利用穿过、跳过、钻过、爬过、绕过等形式的人设障碍的接力跑、往返跑等。

2.接力赛

每年五月份举行优秀学生的接力赛，目的是提高优秀率和学生训练的积极性。每个项目每班挑选男、女各五名优秀的学生，参加男女混合团体接力比赛。比赛内容是测试项目的内容，也可以根据测试项目的特点设置成趣味化小型竞赛。如800米团体接力赛、持绳合作跑、不同距离接力赛（200米+600米、400米+400米、800米+800米）等。

3.挑战赛

利用冬春交季时段，举行同一楼层的班级分层次挑战赛，目的是全面提高学生体能。比赛内容为体质健康测试项目。每个项目分三个层次比赛，即“优秀”“良好”“合格”三个组别，每个层次参加人数男女各5人，男女生分开比赛，按每个组别五个人的成绩相加除以5排列名次，分别记男、女团体总分。

4.达标赛

春季学期举行年级“达标赛”，目的是提高及格率，鼓励弱势学生长期坚持锻炼的自觉性。对象是每年数据上报单项成绩不合格、参加各专项训练的学生。对测试结果进行统计、比较、分析，反馈给各专项教师，了解学生训练效果，提高年级达标率。

三、融入课外活动，提升学生的参与度

1.成立专项小组，全面提高及格率

每学期12月初，当测试全部结束后，进行数据统计分析，将各项成绩不合格的学生进行分组。体育组统一安排，定时、定点和专人小班化、分层次训练。当分组发生冲突时，根据每组学生报名人数和学生的要求进行分组。一般采用先50米跑，再立定跳远等其他项目，最后引体向上分组。对于成绩合格的学生可安排传统优势项目、民族传统特色项目以及新兴体育项目，也可自主安排篮球、足球、排球、羽毛球等专项学习。

2.合理利用场地、器材，创新教学方法

在利用课外时间进行体质健康测试项目训练时，部分学生不知道怎么练、练什么，练习的积极性不高。体育教师可根据场地、器材创新教学方法，创编一些辅助练习。如除利用单杠进行引体向上练习外，教会学生肋木、双杠、木棍、组合器械等练习方法。如利用肋木练习方法有：肋木悬垂、绕行肋木、斜线爬行、水平移动、翻越肋木、斜身引体;也可利用双杠两人一组进行练习，如负重双腿跪地拉杠（掌心向内、掌心向外、掌心相对三种）、抬起小腿斜身引体、帮助下屈臂撑等方法提高学生自主学习的积极性。也可创设情境，如800米训练设置成定时、定距离的障碍运球、“橄榄球”、“校园寻宝”等定向运动，使学生在不知不觉中得到锻炼。

3.创编校本课程，开展群体性活动

根据本校和学生的实际情况开设一些校本课程，开展群众性体育活动，促进师生共同锻炼，每年将测试结果以“家长书”的形式进行反馈，同时鼓励更多的学生家长参与、监督，关注子女的身体健康，支持学生参与校本课程训练，体验体育活动带来的快乐。如我校的特色项目—毽球，每年举行一次趣味性比赛，邀请学生家长参加，和学生一起进行单人、双人盘踢、花样的踢毽比赛等活动。

4.开展体育社团活动，树立终身体育锻炼意识

每年高一年级开学成立各种社团，利用武术社团、街舞社团以及健美操等社团在元旦晚会上的精彩表演的图片、视频进行宣传，吸引更多的学生参加社团活动，养成锻炼身体的习惯。每学期期中、期末考试结束后，社团组织学生进行野营拉练，如参加公益性活动，到附近的景点，让学生走向大自然等。