郭元章

摘要：现代竞技体育训练中，普遍采用的一种训练方法，莫属核心力量，运动员技术动作的控制能力和平衡能力，都可以得到大幅度的提升，易于減少技术动作的体力消耗，降低运用技术动作时的失误率。还可以及时有效的预防运动损伤。另外，借助核心力量训练，对于篮球运动员技能的提升也是有帮助的。本文就核心运动训练的界定、影响以及提高篮球技术的突破等方面进行论述。

关键词：核心力量;篮球运动;训练;身体素质

引言

篮球运动除了要求篮球运动员的个人技战术达到标准，还需要运动员拥有极高的身体素质，这使得如何提升运动员的身体素质，成为了篮球界培养运动员竞争能力的重点。事实上，核心力量训练占据有十分重要的位置，只有通过核心力量与篮球技术关联的分析，才能抓住核心力量训练的本质与内涵。其核心力量训练的目的不仅仅是帮助运动员提升综合实力，还是帮运动员们在赛场上创造更好成绩的利器。

一、核心力量的定义

核心力量的定义，众说纷纭，核心力量既是一种来源于上下肢的力量能力，也是核心稳定性、是躯干支撑力量和躯干稳定力量，核心稳定性源于脊柱稳定性。

站在人体重心的角度来阐述，核心力量就属于核心肌群的范围，通过训练核心力量也就是人体的核心肌群，才能帮助运动员提高身体的控制力和平衡的能力。

二、核心力量训练原理及方法

核心力量训练具体训练原理是让运动员在运动的过程中协调身上的肌肉做功，核心力量训练主要是为了提高运动员的稳定性和平衡性。……