刘理丹

摘要：篮球运球技术是篮球最基础的技术动作，也是贯穿在篮球教学、训练和比赛中不可或缺的技术，运球技术时效性以及娴熟程度是衡量一名合格控球后卫能力的重要指标。本文在归纳运动训练的基础上，提出篮球运球技术通常采用熟悉球性—运球手对球的控制能力—运球过程中上下肢的协调配合—根据防守队员变换运球组合动作的循序渐进训练方法，以便于帮助青少年篮球运动爱好者在有限的训练时间内提高运球技术。

关键词：青少年;篮球运球;运动训练

引言

篮球运球技术是运动员在比赛过程中为了摆脱防守球员，进行串联球队贯彻教练战术思想以及个人命中投篮得分的一种核心技术手段。同时，运球技术的训练也会为行进间投篮、防守中抢断、盖帽和篮板球等技术动作打下坚实的基础。优秀的控球后卫应该是场上攻防的组织策划者，球队的灵魂人物和攻防核心，因运球时此应具备沉着冷静的赛场意志品质。强如NBA顶级控球后卫的史蒂芬·库里、拉塞尔·威斯布鲁克、达米恩·利拉德等在比赛和训练中也要花费大部分的时间进行运球练习，对于广大的青少年篮球爱好者来说，能否练就一手漂亮的运球技术也决定了个人在篮球这样运动中的发展高度。青少年篮球爱好者如何才能从无到有掌握好运球技术动作呢？篮球训练专家在对运球教学时，通常采用熟悉球性—运球手对球的控制能力—运球过程中上下肢的协调配合—根据防守队员变换运球组合动作的循序渐进训练方法。……