薛山

摘要：在合肥一中足球队的训练实践中发现，HIIT（高强度间歇训练）是一种不错的方法。我们设计并进行了分组科学实验，利用高科技手段进行精确测试，而后进行精确分析。分析发现，接受一段时间HIIT干预的实验组，全队足球队员专项体能状况显著优于进行持续耐力训练的对照组“龙”队。同时，结合有球技术开展训练，对于高中阶段校园足球的业余训练，尤其是体能训练，有着一定价值的借鉴和指导意义。

关键词：HIIT;足球专项体能;实验研究

一、前言

2009年起，高中校园开始通过招收“特长生”“高水平运动员”等不同的途径，吸收接纳了义务教育阶段的足球运动员。高中阶段的足球比赛激烈程度和对抗性较之初中有了显著的提升，这就要求我们教练员在日常的足球训练中，不能只重视技术、战术训练，也要提升对足球专项体能训练的重视程度，以适应足球运动本身的竞技性和对抗性。

鉴于此，我们查阅了相关资料，并结合日常积累的训练经验，提出了HIIT（高强度间歇性训练）足球专项体能训练法。为了研究其科学性和有效性，我们对此进行了实验。

二、国内外研究现状

国外关于足球运动体能方面的研究，主要集中体现于跨学科领域的交叉科研成果。这些研究成果，不断推动足球专项体能训练科学理论与实践操作研究持续前行。尤其是近年来，科技手段的不断进步，使得我们的训练监测有了更加有效的手段和方法，可以测得更加精确翔实的数据。……